А какой у вас любимый вид кардио?) Для взрослого человека ходьба предпочтительней, чем бег, из-за…
А какой у вас любимый вид кардио?)
Для взрослого человека ходьба предпочтительней, чем бег, из-за возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.
Польза ходьбы для здоровья: 🍀Ходьба в течение 30 мин/день 5 раз в неделю может вдвое сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🍀снижает артериальное давление, уровень стресса и холестерина в крови,снижает риск развития диабета
🍀способствует выработке эндорфинов, предотвращает депрессию и борется с тревожностью
🍀улучшает иммунитет (гуляя 45 минут в день вы вдвое снижаете риск заболеть гриппом)
🍀препятствует ожирению
Ходьба безопасна для суставов, сердца и позвоночника. И это бесплатно!)
Еще Гиппократ говорил, что ходьба является лучшим лекарством для человека.
Я люблю ходить/гулять, но сейчас на 35 неделе как-то не очень гуляется - мои дети имеют семейную тенденцию прыгать головой на моих тазовых костях, а это по ощущениям примерно как локтем стукнуться. Так что я предпочитаю плавание или велотренажер 3-4 раза / неделю.
#йога #зож #беременность #активнаябеременность
На фото нам #35недель
Зарина·
В ожидании первенца
тоже люблю ходьбу, но вес уже большой, поэтому тяжеловато ногам, но я себя заставляю
Лизочка·
В ожидании первенца
Сейчас степпер✌🏻️
Анька·
В ожидании первенца
Я очень люблю гулять😃 Когда работала, 4 дня из 5 ходила на работу и обратно пешком (8км). Еще нравится по лестнице на высокие этажи подниматься,.. Но сейчас за городом 90% времени, поэтому не поучается😄 А вот беговые дорожки и иже с ними не люблю - ощущение белки в колесе🙈😬
Татьяна·
В ожидании первенца
Ходьба, иногда бег, велосипед, большой теннис, волейбол
Елена·
В ожидании первенца
Сайкл - любимое кардио❤️ не могу дождаться возвращения к тренировкам..
Татьяна·
В ожидании первенца
@aleo, какая вы молодец... Я пару раз так ходила... У меня подальше 11 км. 2 часа в одну сторону сложно.... Мышцы забиваются...Но мне нужно было похудеть....потом перешла на велосипед. Зато к лету была стройной ланью ...
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (34 нед.)
@pallena о, и я люблю)) но после первых родов швы долго не давали (
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (34 нед.)
@aleo супер!)
Елена·
В ожидании первенца
@lorana_yoga, вот и я боюсь швов сейчас..хотелось бы без эпизио и разрывов совсем, чтобы быстрей восстановиться..
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (34 нед.)
@ttanya регулярность нагрузки, хорошая растяжка до и после - и с мышцами станет сильно легче) 👍
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (34 нед.)
@pallena всем хочется! 👍😊