После трёх месяцев начала на беговой дорожке заниматься, жопа-ноги, пресс и питание конешн без какашки

подарили фитбол, на нем качаю малыша, через буквально неделю буду на нем заниматься плюс пп, без фанатизма) еще надеюсь.добавить бассейн в качестве кардио и да, надо пить много воды☝

пп + треньки

Гв😂 но это индивидуально))