я бандаж носить начала,болела до слез

коленно-локтевая польза и много много кальция,творог,молоко,сметана

никак😕

Девочки, я сходила у остеопату. Помог реально! Не могла разогнутся и повернуться, да и спала ч адской болью! За один сеанс помог🙋🏼 Чудо какое то

ссылка

Насчет гимнастики слышала, спасибо)))

У меня тоже два дня спина хватает,хожу как колека.

очень хорошо гимнастику делать спефиальную для спины. В гугле есть варианты. И вообще если делать гимнастику периодически - общее состояние легче становится. Эт конечно есть ли противопоказаний нет.

Терплю из последних сил уже. Ни днем ни ночью пояснице, крестцу и тазу нет отдыха и удобного положения.