#кач_марафон #до_отпуска 11 дней нмс 2/5 пресс 4х20 попа 5х20 попа на 1 ноге 20 планка планка с махами вакуум

#кач_марафон #до_отпуска 11 дней

нмс 2/5

пресс 4х20

попа 5х20

попа на 1 ноге 20

планка

планка с махами

вакуум

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Айда со мной на приседы и планку🔥

Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!

Девочки, планка хорошо живот убирает?

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать..

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать.. Но так хоть что-то минимально - степпер, приседания, на пресс что-то( планка, вакуум ), с резинками на ноги и попу.. И через сколько после родов можно начинать? Планку и вакуум мне ведь ещё рано да?🤔 Поделитесь своими примерами, через сколько начинали и что делали? Пока хочу начать с домашних занятий.