выдох без задержки дыхания через рот , помедленнее...

закрывала глаза и дышала по Александру Кобаса - вдох через нос обычный, кончик языка на верхних зубах, чтобы рот был расслаблен, лежала или стояла,чтобы лучше расслабиться -так раскрытие лучше шло

чтож надо терпеть,зато вы уже в процессе,а значит совсем скоро всё будет позади,я вот только жду этого и очень очкую))))хоть и не первый раз рожать буду,но моей дочери 16 лет и я всё забыла)

я тоже и хожу и на мячей сижу,но временами так скручивает что я готова отгрызть батарею))

@sirotkina_888 спасибо огромное за поддержку! скорее бы увидеть своё счастье

я на мяче скакала! до самых потуг

легких родов вам,все хорошо у вас будет,потерпите чуть.

я ходила,ходила,дышала по коридору,но не ложилась,сказали больше ходить и не кричпть,так быстрее раскрытие будет.