Девочки, милые, спасите! С наступлением лета начинается депрессняк((( моей красотке почти 11 мес, мы…

Я бегаю сама на стадионе. начала ребенку было 4 месяца, сейчас почти 6, на гв. Скинула 4 кг и один размер😊 Бегаю по 3 км, начинала как черепаха - по 1 км за 20 минут, сейчас то же время, расстояние больше. Бегаю 4 раза в неделю по кругк + по выходным кросс в 5 км.Вот уже подружка ко мне присоединилась, ну видимо я худее выглядеть стала😂

@diky18, а как с молоком? Не испортилось? Ребеночку хватает?

а как молоко изменится от бега? @viksel я при гв и пресс качала, и бегала...

@toropovan, при занятиях спортом выделяется молочная кислота, говорят, что она влияет на вкус молока, ребёнок может отказаться от груди(((

@viksel аааа, ну не знаю, у меня видимо не выделялось, и все ништяк было)

@toropovan, а я вот какая-то дуреха(((( все боялась-боялась.... Теперь вот пожинаю плоды(((( запустила себя, хочу вернуться в форму.... Вот и спрашиваю у тех кто не такие трусихи как я, как у них это прошло...

я делаю(стараюсь себя заставлять😆) комплекс нехитрых упражнений с ребенком) и малышу весело и мне как вечнорастущий утяжелитель💪на ютубе посмотрите, там много вариаций. бегать не рискую пока😬

да вроде нормально, ест как обычно, кормлю по требованию, это от спринтов молоко портится - от выделения молочной кислоты, а если бегать трусцой (5-10км/ч), и не перенапрягаться, то можно получить неплохой результат, только нужно времени больше, чем тем кто не обременен гв. У меня в планах было лето(апрель-июль), но чувствую, что скорее всего к следующему году получится добиться идеала(а идеал у меня завышен, т.к я уже вешу немного меньше чем до беременности-обжорой была+сидячая работа+гормональный сбой после первой беременности). Еще стараюсь пресс качать через день, приседания- отжимания на стадионе после пробежки, пытаюсь😅 подтягиваться, уже месяц висю как сосиска на перекладине😆, никак поднять себя не могу)) Ну если вам легче будет в "обчестве" в фитнес зале, то пожалуйста. я че то стестнялась первые недели на стадионе, но поняла, что всем глубоко насрать как я бегаю и какой жирности моя жопа. Накачала музыки, наушники в ухи, рантастик(программа подстчета расстояния и статистика) включила и побежала😎

начни дома крутить ногами велики, наклоны, обруч, пресс, там во вкус войдешь и норм))Я правда на гв наоборот очень худела)

https://www.instagram.com/alena_vl_/ вот тренер. Она сама мамочка д

дважды, кормит грудью сейчас и еще ведет занятия для беременных и рожавших.

Я сейчас стараюсь в форму прийти- нам 3 недельки... Бегаю на стадионе, потом пресс качаю, приседания и попу чуток...) сколько читала, тренеры говорят что молоко от тренировок не портится)) малыш мой не жалуется уж точно)) а вообще при ГВ легко похудеть, просто правильно кушайте и увидите как кг. Таять начнут... Я все таки думаю что основа похудения-питание, а качество тела- тренировки...

@diky18, какая вы молодец))) спасибо за такой рассказ)))) значит и я начну)))) мне как-то в зале привычнее что ли)))) до беременности держала себя в форме, ходила на треньки, а после долгожданной малышки как-то на себя стало по фигу, лишь бы ей хорошо было)))) а вот сейчас понимаю что дочь же растёт, надо пример подавать))) и явно не такой как стать жирной коровой)))) да и мне самой уже противно на себя смотреть становится((( раньше то фигура была как у модели 😂 поэтому у меня тоже требования к себе очень высокие))))

@mama.timura, спасибочки, посмотрю))))

@toropovan, это вот тебе повезло что худеешь)))))) а мне вот нет)))) будем брать кг измором 😂

@kovshun.aa, спасибки, обязательно гляну!!!!!

@maria_dezinger, Машуня, привет))) ты меня видать не узнала))))) а я тебя сразу)))) ты молодец что сразу начала))) но у тебя опыт есть, а у меня-то первая малышка 😊 и с питанием у меня ок, не жру вроде как потерпевшая, а кг только прибавляются....

это сугубо про меня))) итог: иду к консультанту за подбором диеты!😃

@gdem_variu, 😂😂😂😂😂 и про меня тоже

@viksel, диеты и тд, это стресс для организма, но не тот который необходим. И в итоге он больше набирает, запасается. Кушайте каждые 3 часа, небольшими порциями, исключаем сахар, соль (минимально, либо соевый соус - но в малости количестве, соль задерживает воду, это вес), мучное, макаронные изделия, полуфабрикаты и различные вредности. До 18:00 крупы, фрукт один в день, орехи до 40 гр в день(сухофрукты нельзя), овощи, красное мясо (свинину нельзя), морепродукты, рыба, птица. После 18:00 только зеленые овощи, куриная грудка, рыба, морепродукты. На пару, тушить, запекать. Не жарить на масле. Будете чисто и регулярно питаться, каждый день, метаболизм улучшится. А при ежедневных легких тренировках эффект будет лучше. Взвешивайтесь раз в месяц, чаще смысла нет. Результат будет, но может не сразу. Все зависит от вашего организма.

Я наоборот похудела сильно.. первые месяцы кушать ничего особо нельзя было и 6 кг улетело.. сейчас все ем и сладкое поедаю тоннами просто... боялась, что опять набрала... взвесилась.. ничего😱 ничего себе, думаю😃 ну я очень активная мама, много гуляю... после Кс пока боюсь спортом заниматься. пока не понимаю как толстеют...😏

@katerina-vl, спасибо за подробный совет)))

@vika_snigir, мы тоже много гуляем, да и доча уже почти ходит сама только и носись лови её 😊, и после 6 стараюсь не кушать...но вес не уходит(((( видимо для моего организма эти нагрузки слишком маленькие.... Да и с годами стало тяжелее сбрасывать лишние кг, раньше вообще таких проблем не знала(((

@viksel я думаю, что тут с-гормонами все еще напутано. до родов я не могла скинуть, явные были проблемы с лишним весом. а-после родов он как будто нормализовался.

@vika_snigir, может быть и гормоны в добавку ко всему 😞 попробуем пока физ.нагрузки увеличить в виде занятий спортом и питание подправить, не поможет-тогда будем гормоны смотреть... Но это канеш вообще жесть будет 😱

@viksel да почему жесть) хорошего гинеколога-эндокринолога и норм) вроде в центре профессиональной косметологии и медицины хорошая работает.

@vika_snigir, спасибо за наводку ))))