Начните с правильного питания, меньше заморочек, и питьевой режим, воду пьёте за 15 мин до еды и только через 40 после

@daniya888, @dashu. Хочу начать худеть вот и думаю с чего начать🤔🙄😶

Зайдите на сайт покабока.рф там вам посчитают и кбжу и распишут меню на неделю.

Да хлопотное дело😆 привыкнете за месяц))) есть программы на телефон с примерным подсчетом, счётчик калорий вроде , посмотрите, они помогают👍 . При правильном использовании и самодисциплине результат быстро ощутите😉

Если худеете, то колво ккал урезаете до 1400-1300, не меньше, тк организм потом начнёт запасать жир

@daniya888, 😁😬🙃😱🤗спасибо 😘

Взвешиваете продукт на кухонных электронных весах удобно , в интернете ищете количество белков жиров и углеводов , и все))) для женщин необходимо 1500-200 ккал в день из них 30-40% жиров, 50% белков, остальное углеводы. Например, готовите плов, взвесили рис, мясо, морковь итд, все сырое, потом взвести кол-во масла, записали вес, посчитает бжу( белки жила и угли), приготовили, взвесили готовый плов всю кастрюлю , сложили получившиеся ккал и бжу, и кладёте себе в тарелку предварительно взвесив , получаете порцию с просчитанным кол-вом ккал и бжу