Cколько в среднем в течение суток должен спать ребенок с рождения и до 5 лет?💫 🌙На этот вопрос…
Cколько в среднем в течение суток должен спать ребенок с рождения и до 5 лет?💫
🌙На этот вопрос ответили ученые американской Национальной Академии Сна, изучившие мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов. Мы представляем вам результаты их исследования, приведенные в книге Ким Вест «Good Night Sleep Tight» («Спокойной ночи, спите спокойно») и попробуем ответить на вопрос, сколько же должен спать ребенок?
💫Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети, в самочувствии и поведении которых нет признаков недостаточности сна. Безусловно, каждый ребенок уникален, и нет никакой необходимости подгонять его сон под какие-то стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко✨
⭐️Для того, чтобы определить среднесуточную продолжительность сна вашего ребенка, желательно вести записи того, сколько ваш ребенок фактически спит в течение нескольких дней (в счет идет именно время сна: дневного и ночного, а не время, когда ребенок отправился в кровать и долго не мог уснуть, или вечерние ритуалы и кормление). Затем разделить суммарную продолжительность сна за все дни на количество дней и сравнить полученный результат с рекомендациями в таблице.
🌟Учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого.
✨В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна. Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.
💫Полную версию статьи «Сколько должен спать ребенок» читайте на нашем сайте SpiMalysh.ru🌙