Сладкое кушайте только до 13.00,крупы ,макароны,т.е. гарниры до 16.00,после 16.00 мясо,творог,яички вобщем белки ,гарнир к мяску на ужин например из овощей можно сделать,овощей по больше,и кушать нужно обязательно 5-6 раз в день,так разгоните метаболизм,если будете так питаться то обязательно похудеете☀️👐🏻😊