Здравствуйте, дорогие девочки! Сегодня #поучительныйпост и #крикдуши . Хочу поделиться информацией для мамочек на ГВ! Я…

Здравствуйте, дорогие девочки!

Сегодня #поучительныйпост и #крикдуши . Хочу поделиться информацией для мамочек на ГВ! Я не буду строить из себя спеца по питанию и тд, я простая смертная. Но меня удивляет отношение некоторых мамашек к рациону после родов. Организм производит молоко и насыщает его всеми витаминами и минералами из резерва материнского организма. Если вы пополняете резерв своим питанием, то отлично; если нет- то все равно будет высасываться все полезное из организма, а взамен ничего. Главное в питании- это разнообразие! Чтобы получить для себя весь набор :белки, жиры, углеводы, кальций, магний, йод и тд... Особенно для выработки молока нужны углеводы: каши, хлеб, овощи, фрукты. Это основа рациона. А кроме этого еще нужно мясо, творог, кефир, масло, яйца... Нормальное питание мамы - это 5-6 приемов пищи РАЗНОЙ!! (Например, каша, фрукт, чай с печеньками или сухофруктами, суп+салат+хлеб, творог, мясо+овощи+хлеб). Девочки, если есть здесь супер-профи по питанию, которые закидают меня помидорами, что я решила это написать, пройдите мимо. Я пишу для тех девочек, которые по 3-6 месяцев после родов сидят на диете типа 'только сорпа и чай с молоком' или 'кефир-ряженка-кефир' или 'гречка, гречка, гречка'. Поймите, на жирность молока не повлияет какой-то определенный продукт, это миф. А вот скудное питание, слишком строгая диета могут повлиять на здоровье и на лактацию в целом. Питайтесь хорошо и будьте здоровы!!!!