Раньше видела такую картинку у пары девочек точно и обсуждения насчёт эффективности в том числе , но…

Очень трудно (

@ane4kina, если , действительно, от 5 минут в день я стану худышкой, то это шикарно)

Трудно не реально, я валюсь после одной минуты как на последнем фото изображено, но это очень эффективное упражнение) но при этом надо обязательно правильно питаться без этого ни какая планка вас не спасет😘😘

@ksy4545, а я ж на Гв) правильно питаюсь ! Все , тогда я завтра в строю 💪🏼

@janapawlowa, только планка, как и все упражнения, работает хорошо вместе с правильным питанием 😊 А кушать все подряд и делать планку-бессмысленно)

@ksy4545, прям одинаково написали))

@ane4kina, я, конечно , не фитнес диету держу, но диета при Гв, надеюсь, чуть даст результатов

@janapawlowa, не торопись. Вес все равно уйдёт, если нормально питаешься. На гв пролактин высокий поэтому трудно привести тело в идеальную форму. Планка отличное упражнение. И да сложное. Но лучше побольше "кардио" ну и если нет времени на зал. То домашний комплекс.

У меня нет диет, нет пп, кручу обруч и планку. Все ок)) я всегда считала и считаю, все индивидуально)) кому то эффективно одно, кому то другое))

Такая ещё есть)

Тогда в бой☺️☺️☺️

Ага😉😉😉 @ane4kina

@janapawlowa, думаю даст)

А после кс можно ?

Главное дышать ещё правильно, я аж потею

@kimiany, спасибо )

@polinakuzmina, просто одно положение ?

@waitson, гинеколог дал зелёный свет ) после 2-х мес можно

@didishka12345, а как дышать ? Как при беге ?

@janapawlowa, да , одно , разное только время . Поверьте и одного положения будет достаточно)))) 😏

@polinakuzmina, спасибо ))

Хорошое упражнение)только вот лично я стою около 2,5 минут в классике)30 секунд маловато,кстати есть программа на месяц)

@krissti_07, даа? Можете поделиться ?))

@janapawlowa,

@janapawlowa, В ютубе посмотрите передачу, Все будет добре. Там показывают как правильно стоять и дышать👍

@didishka12345, спасибо ))

@krissti_07, спасибочки )

janapawlowa а пресс? Можно? или через 6 мес ? ( ну уже меньше конечно )

А как картинку сохранить?

@waitson, пресс и можно )

@anyta8, уже никак , только скрин экрана

@janapawlowa, ааа понятно) спасибо) раньше просто можно было)

@anyta8, раньше-то да ))

@janapawlowa, блин круто , а то везде написано типа пол года нельзя

@anyta8 открываете картинку и в верхнем правом углу есть значок ( стрелочка вниз), у меня с его помощью всё сохраняется @janapawlowa

@shanty_m, у нас этот значок исчез )