Статья с сайта ссылка

Как приучить ребенка к здоровой пище, если в мире есть чипсы, кока-кола и сникерсы?

Начнём с того, что «приучать к здоровой пище» не потребуется, если ребенок с рождения ест только такую. Не зря ведь все педиатры советуют начинать прикорм с овощей, каш и фруктов, но никак не с шоколадок и гамбургеров. И, что особенно важно, вся семья тоже должна питаться правильно. Ничто не работает так хорошо, как собственный пример.

Но что делать, если всё-таки вы только сейчас решили перейти на здоровое питание, а ребенок уже подрос и знает, что такое картошка фри? Воспитать здоровое отношение ребёнка к еде никогда не поздно, главное — разработать план действий.

1. Для начала надо понять, что как бы вы не старались, вам все равно не удастся полностью оградить ребенка от нездоровой еды. Её рекламируют на улице, её едят одноклассники, её показывают в кино. И все дети так или иначе проходят период увлечения фаст-фудом. Но вот насколько оно будет стойким, зависит от вас. Не стоит резко запрещать подобные продукты, ведь запретный плод сладок. По утверждению врачей, если рацион на 75% состоит из полезных блюд, нет повода для паники. Надо просто показать ребёнку на собственном примере, что правильное питание и здоровее, и вкуснее!

2. Постарайтесь заинтересовать ребёнка: рассказывая о пользе фруктов, не говорите скучное «они полезны для пищеварения», скажите «яблоко для тебя — это как лучший бензин для твоей машинки!». Также попробуйте скреативить в подаче блюд: сделать из вареных яиц ёжиков, а из кусочка рыбы кораблик.

3. Не делайте культа из еды! Не заставляйте ребёнка съесть все до последнего кусочка, ведь «в тарелке остаётся вся сила». Не подгоняйте его, пусть ест в комфортном для себя темпе. И помните, что у ребёнка есть свои вкусы, возможно, не такие, как у вас. Он может ненавидеть лук, и не отнимайте у него это право. Лучше возьмите себе за правило каждую неделю обсуждать семейное меню, чтобы всем было и полезно и, что очень важно, вкусно.

4. Также очень полезно вместе готовить. Ведь это может стать очень увлекательным и творческим процессом. А самое главное, ребёнок наверняка захочет попробовать результат своих трудов и будет очень гордиться, если блюдо получится вкусным. Ну а это уже ваша задача, научиться готовить не только полезную, но и вкусную еду. Уверяем вас, это более чем возможно, тем более сейчас, когда в интернете просто миллион пп-рецептов!