белковая пища, помогает малышу расти. овощи фрукты для витаминок. если железа будет недоставать то греча и говядина. кальций в рыбе и молочке. вообщем все полезное мельше вредного: соли, сахара, мучного, сладкого.
@vatruschka, очень спорный список. 😳 рассмешило орехи и сливочное масло в одной категории 😂 ну, и свекла, сыр, растительное масло, мюсли, чай в зеленом списке тоже удивили 😳
Я ела и продолжаю есть, все то что ела до беременности, да и врачи говорят ограничивать только соль, сахар и быстрые углеводы. А от чего то отказываться и начинать есть то что никогда не ели, как мне кажется не разумно, но это только моё мнение и я его никому не навязываю
Свой организм слушай) у меня, например, в первую беременность был токсикоз неслабый. Могла есть с 8 - по 15 недели только яблоки фуджи, от всего остального воротило. Во вторую, вода с лимоном и фастфуд. Вроде детки норм и прибавка в весе тоже в норме