#мамин_рацион Интересно? 😋 Завтрак: Творог со сметаной и ягодами (189ккал на 100 гр) + Напиток из…

#мамин_рацион

Интересно? 😋

Завтрак: Творог со сметаной и ягодами (189ккал на 100 гр) + Напиток из цикория с шиповником (продается в магазине уже готовый напиток; 22ккал на стакан)

Второй завтрак: Омлет со шпинатом и сыром (или любой зеленью по вкусу; 240ккал на 100гр) + Зеленый чай без сахара (0ккал на стакан)

Обед: Летний сливочный суп (230ккал на 200 гр) + Курица в йогурте (270ккал на 200гр) + Кисель из кураги (54ккал на стакан)

Полдник: Домашние пироги с капустой (124ккал на 100гр) + Кофе без кофеина (0ккал на стакан)

Ужин: Мюсли с молоком (150ккал на 50гр) + Тминный квас (30ккал на стакан)

За 1 час до сна: Зеленое яблоко (60ккал на 200гр)

Итого за день: ~1400 ккал