Набор еды на день)))) 957 ккал/ 77,35/30,86/97,48 бжу, я его дополню ещё конечно по желанию

Блин..вы молодец!!😎

молоток! сила воли прям💪! у меня проще- овощи и фрукты в неограниченном количестве, на ночь кефир.

@alenushka3babi, дело не в малом количестве ккал, а в правильном количестве бжу для меня, фрукты и овощи больше подходят для завтрака и обеда, кефир скорее перекус, на ночь нужно есть белки, это творог и белое мясо)))) ну это если физ нагрузка есть, а кефир на ночь только кишечник раздражает((((

вроде не раздражает))) мясо не охота, яйцо вареное да, видимо пока своих запасов хватает....

@alenushka3babi, ладно, это вообще личное дело

да я ж вообще без фуфуков, без всяких😉,просто поделилась, а что это там в баночке белое с красным?

@alenushka3babi, сыр чанах с помидором)))