Рекоммендации по диете для беременных, на заметку 😋 (я думала, овощи-фрукты, а оказывается, не менее…
Рекоммендации по диете для беременных, на заметку 😋 (я думала, овощи-фрукты, а оказывается, не менее важны белки и ЖИРЫ!)
1л молока/кисломолочного в день
2 яйца в день
Говядина (с жиром!) ежедневно
Печень 1-2 раза в неделю
Морепродукты 2-4 раза в неделю
Жирная рыба (лосось и т.п.) ежедневно
Костные бульоны
Цельные злаки (а вот мучным можно вообще пренебречь)
Свежие овощи и фрукты
Авокадо
Зелень!! Особенно темная (кале, например)
Орехи
Зерна чиа
2л воды в день
4 ложки сливочного масла в день
2 ложки кокосового масла в день
Рыбий жир (в капсулах)
Уж не знаю, как столько съесть в день... Приятного аппетита! 😄
С сайта wellnessmama.com (очень, кстати, неплохой сайт)
Таня·
😂😂😂😂😂😂 на данный момент токсик ,так почти на весь список даже смотреть не могу:)😂😂😂😂
Polina·
В ожидании первенца
@amitania, Хорошо понимаю, я его тоже несколько недель от глаз прятала))) а сейчас уже легче)) там же, кстати, говорилось, что потребление белков часто уменьшает токсикоз 😉 может, это на мне и сработало, а то ела одни фрукты и умирала просто
Nina·
я тоже читала и мысль сразу как все это за день съедать??
Polina·
В ожидании первенца
@nina_aleksey, ну я стараюсь хоть частично соблюдать... По крайней мере мысль, что жиры полезны, а не наоборот, для меня была новой! И вместо постной куриной грудки ем теперь...что-то из списка:)
Natalya·
В ожидании первенца
1л молочного? Ох.. Я 1 йогурт еле съедаю.. Печень так вообще не хочется.. И рыбу тоже.
Natalya·
В ожидании первенца
@prosto.polina, @nina_aleksey хоть какое то удовольствие от беременности )))
Polina·
В ожидании первенца
@fikus-pikus, молочное - это в первую очередь ради кальция. Там в статье написано, что молочное можно заменить на крепкие бульоны, если, конечно, это любишь больше)))
Victoria·
В ожидании первенца
Я столько всего даже за неделю не съедаю )))))
Victoria·
В ожидании первенца
@prosto.polina, кстати я читала книгу в которой вообще не советовали есть молочное во время беременности, т к оно не дает усваиваться железу... В общем сколько "научных людей" столько и мнений. Для себя в итоге выбрала есть то, что хочется (в разумных пределах конечно)), каждый организм индивидуален и лучше знает что нужно, а что нет. Но в целом придерживаюсь похожего списка 😄
Алина·
В ожидании первенца
прикольно... съешь все и +50кг к концу беременности.
Алина·
В ожидании первенца
мне кажется нужно слушать чего хочется... я рыбу и морепродукты могу без проблем есть, даже открыла недавно для тебя авокадо, хотя терпеть его не могу... и молоко стала пить. иногда даже хочется просто стакан молока.
Marina·
В ожидании первенца
Я и четверть этого не ем и "перебрала" с весом🙈, скоро буду вода, вода, вода и гречка ... А тут такоеее🤔
sheron·
Мама дочки-младенца
От токсикоза спасалась домашним куриным супом... Жиры реально важны , только правильные они помогают усваиваться витаминам... Молочку лучше из козьего молока( имунитет и лучше усваивается и кальция больше) авокадо это фолиевая кислота и микро минералы, а еще тут нет бананов в них магний против судорог
Eвгения·
Мама сына (4 года), беременна (25 нед.)
Спасибо! Классный список, даже утащила его к себе!
Polina·
В ожидании первенца
@vicsssy, про молочное и железо я тоже читала, но достаточно делать перерыв - хоть в чем-то кошрут прав 😄 @malina_gr, @marina_bursh тут предлагаются одни белки и фрукты-овощи, а поправляются больше от мучного и сладкого, так что, думаю, не стоит пугаться 😇 @sher1313 спасибо за подсказки! @yagodka82 пожалуйста 😉