Девушки, кто сушился, вот скажите, как ощущения?) Вопрос не могу как то сформулировать, лучше…

У меня такая же фигня была, сейчас получше стало, больше углеводов кушать стала.

@dariafilin, я боюсь результат будет не тот...

Тоже такое было, но я думаю из за интенсивных тренировок все же. потом привыкла вроде. Чувство голода было только вечером, днём мне еды вполне хватало. Вечером у меня был творог, с него я не наедалась. Ложилась пораньше спать, чтобы не сожрать лишнего))) месяц мучений- результат с 55 до 49 кг, затем 1,5 года "ем что захочу", вес не возвращался. Но это особенность организма мне кажется.

@manyasha848, Спасибо) да мне именно то скидывать некуда уже, я именно хочу накачать и чтоб просто жирок с мышц ушёл) полюбоваться чуть чуть) я этот белок что ем что музыку слушаю, но видимо надо держаться(

Ну чтоб накачать, надо чтобы и углеводов достаточно было, а то как белок без них усвоится? Мне вот сбросить легче показалось, чем набирать сухую массу, тут тонкий расчёт нужен, сколько ешь, сколько тратишь... Был момент, когда я просекла фишку, масса пошла...но потом свадьба, отпуск, беременность и уже теперь другая масса стала прибавляться)))

так вы сушитесь и хотите накачать?))

@ksubadu, а что люди на сушке перестают тренироваться?)

@manyasha848, ну это приятная масса)

@viktoriagross тренироваться не перестают.. но разница в весах, с которыми работают.. накачать это вроде как набрать, мышечную массу, нет?))

@ksubadu, блин я не совсе экспЭрт конечно) короче в моем случае это такая домашняя сушка с домашними тренировками - не для мисс бикини (пока что!!!))) так что в моем случае вопроса больших весов не возникает) ну а вообще...мышцы вроде с белка растут (протеин) по большей части...но скорее всего углеводов в случае 'накачать' больше, это вы имели в виду?

Я вообще не понимаю о чем ты... Для меня подсчёт калорий-это не реально сложно!!! Я просто картинки стырю...все я ушла😆

@karamba, да ну я вообще не рублю как калории эти считать, может программы там какие существуют типа забил 'поглотила бутер с колбасой' а он тебе хоп и 'Вы только что отобедали 400 калорий'))) не, я просто знаю сколько грамм куриной грудки и сколько гречки надо есть в день) благо дома есть кухонные весы. Вот и все)

@manyasha848, кстати, что имели в виду под 'просекла фишку'?) просеките мне тоже)

@viktoriagross я имею ввиду, что для силовых (с весами) тренировок угли просто супер необходимы.. так же важно знать свой тип телосложения.. например, мезоморфы, выходя за пределы пп, так сказать, заплывают.. и им особенно важно следить за питанием..

Напишите, какое у вас меню и по граммам. Первые дни достаточно тяжело без углей. Но организм привыкает за пару дней. Можно добавить хлебцы и огурец. Вы не должны быть голодной. Как только вы голодаете в первую очередь разрушаются мышцы, и в вашей сушке нет никакого тогда толка.

Сейчас прочитала комментарии ваши.... В вашем случае это не сушка.... А просто правильное питание... Сушка это когда ты пахал в зале с весами пару лет и решил всем показать, хоть какие то свои мышцы. Когда вы сушитесь ваш организм не получает углеводы, и как писала уже расщепляет мышцы, и если у вас таковых нет, вы будете есть такое выражение худым жиром. Будете худой но с дряблым телом, а не подтянутым как вы это хотите. При сушке нужна на аэробика дома. А железо в зале. В вашем случае должно быть максимальное количество приёмов пищи. Каждые 2-2,5 часа. Обязательно углеводы(сложные) и белки, и ЖИРЫ тоже( их можно получать из масел, рыб) без жиров у вас вместо титей останутся тряпочки. Не порть себе здоровье. Питайтесь правильно. Это поверьте залог идеальной фигуры. Это я 2014 год. Спустя 2,5 месяца после сушки. Перед этим я ходила 2 года в зал 3-4 раза в неделю. И после сушки я потеряла 8 кг из которых наверно 30% были мышцы(

@viktoriagross, есть сайт колоризатор, в своё время нашла для себя много интересной информации там. Там есть сервисы по подсчету съеденного/ потраченного. А просекла фишку - это методом проб и ошибок подобрала для себя оптимальное питание и тренировки, чтобы результат пошёл тот, который я хотела. Это очень сложно, так как 1. Нужно время, чтобы увидите в какую сторону ты движешься, 2 организм у всех разный, почитав что то не факт, что у тебя будет именно так как написано))) для набора массы конечно основное белок, он главный строитель мышц, но он не усвоится без необходимого количества углеводов, а так же жиров. Питание должно быть оптимально сбалансировано, а вот блин найти этот баланс для себя это 😁🔫😄 при простом похудении все просто - трать больше чем сожрал, а когда хочешь построить своё тело - тут уже целая наука))))

Первые 2 дня без быстрых углеводов вялость, но потом должно пройти

@elena_lebedeva, спасибо за такое подробное объяснение) вы красотка) я до бер два года в зал ходила, может у меня что-то все таки есть?) то есть вы совсем не хотите вселить мне надежду, что занятия дома ничем мне не помогут?) я знаю что хорошие веса дают намного больше, но нет у меня вообще прям возможности в зал идти( вот что теперь делать( я вот от безнадёги решила по системе бешеная сушка поработать, не слышали?

@manyasha848, спасибо) пора мне тоже экспериментировать)

@viktoriagross на сушке и углеводы должны быть тоже. И даже жиры. Правильно вам пишет @elena_lebedeva. И тренировки должны быть.

@katerina_klueva, да я поняла) прибавлю себе углеводы) думаю речь не идёт о шаурме?) а о гречке овсянке и тд... То есть занятия дома вообще не катят? То есть те, кто не может ходить в зал, обречён?)

@viktoriagross ,да конечно, гречка,рис,овсянка) Еще сушка характеризуется тем,что нужно кушать часто (5-6 раз в день ),но маленькими порциями (грамм 200). Я не знаю,насчет обречен,конечно.... Также на сушке кроме силовых упражнений должны быть кардио-нагрузки. То есть бег или подобные, например велотренажер,эллипс и т.д. Сушатся для того,чтобы показать мышцы,которые до этого были накачены. Если их не достаточно, то схема сушки просто не подействует. Организм не будет скидывать жир,если под ним ничего нет) Если правильно питаться без определенных нагрузок,то это действительно просто правильное питание и похудение. На сушке много очень нюансов, которых нет при обычном похудении.

@viktoriagross, занятия дома это отлично, я сама планирую начать дома заниматься, я как и вы мамочка и у меня тоже ну совсем нет времени на тренажерку сейчас. Просто я немного вам объяснила, что вам не нужна сушка, вам нужно правильное питание. Нельзя сушится и при этом не ходить в зал. Пп и занятия дома, плюс малыш для утяжеления и вы будете ещё красивее ❤️ напишите, что вы кушаете за день и я вам помогу подкорректировать, чтобы голодно не было) Про бешеную сушку слышала, но не могу сказать ничего ни за ни против, тк не знаю в чем она там заключается. Я видела у девушки тут пост про это, 700 приседаний это конечно подтянет попу, но где гарантия, что все сделают эти приседания правильно. Большинство убьют себе колени просто(((

И на всегда запомнила слова своего тренера:"Если хочешь охренительную фигуру-ебашь в тренажерке🙈 фитнес это для тёток, для здоровья!"

@elena_lebedeva, спасибо за большой пост) да я со всеми принципами в основном знакома и тоже считаю что лучше с большими весами присед делать 20 раз чем без них 700, техника тоже очень важна иначе мениск велком) но блин от безысходности нужно что то делать, и лучше уж тогда без веса приседать чем вообще не приседать) я даже пыталась смастерить себе штангу (уж больно в дом мне 700 то раз фигачить), но тщетно( ух вообще с питанием у меня все неплохо, так получилось что грудку я обожаю и гречку тоже) так что обычно у меня овсянка с яблоком или бананом, курица с гречкой, потом курица с макаронами из цельнозерновых, потом АХа та же курица с овощами типа помидора, дальше творог обезжиренный с хлебцем каким нибудь, ну и ещё фрукты могу поесть) обожаю молочку, но че то слышала что она не оч подходит для тех кто хочет себе красивое тельце, что думаете?) а кардио у меня - с коляской полтора часа хожу, бывает больше. Бегать у меня выходить тоже нет возможности( короче я бедный затворник( но что делать...

Не слушайте никого про молочку) мы же с вами не на фитнес бикини готовимся, там для них все важно. И они её из рациона убирают. Но убирают на месяц. А потом так же все это употребляют. Можете добавить яичные белки в рацион, как в вареном виде, так и в яичнице, желтки не больше 2 за неделю) очень вкусная и не очень дорогая рыба тилапия. В среднем вы должны ввести 2 приема пиши в котором будет 300 грамм в готовом виде курица/рыба/морепродукты на выбор. Можно макароны с сыром, но это перед ваши занятиями.Фрукты, каши все с утра) на ночь кефир) и я уверена, что все у вас получится. Вы судя по фото и так вроде стройна)

@elena_lebedeva, Спасибо!) только Тиляпию я слышала выращивают не в очень благоприятных условиях, так что лучше давайте будем кушать другую рыбу) а почему желтки нельзя? Они мне так нравятся) я переполнюсь холестерином?) я так то вообще меньше 45 кг стала, так что надо бы мне мышцами 5 кг набрать)

@viktoriagross, ну типа от желтков нагрузка на печень и они достаточно жирные) блин, а я так люблю тилапию🙀🙀🙀

@elena_lebedeva, посмотрите про неё передачу... Еда живая и мертва про рыбу...да и не только там...это самая непривередливая рыба, её выращивают в очень грязной воле и кормят вообще отходами...так что найдите что нибудь другое...

@viktoriagross, спасибо теперь буду знать😔буду и в правду искать аналог