Кто как совершенствует свой вид сзади?)Упруго,аппетитно,подтянуто,2 яблочка) О,как же мне сейчас не…

Приседания самый лучший способ усовершенствования вида сзади!

@sevda92, да,согласна) приседания) причём,с малышом на руках;) это и весело и увлекательно для обоих 😍👍🏼 мой смеётся во весь голос))))

@marisha_32, с малышом ещё не пробовала , но вместо гантелей, хорошо карапуза) 😂👍🏻👍🏻👍🏻

@sevda92, вообще супер;) попробуйте - не пожалеете ;) я и грудные мышцы с ним укрепляю и пресс

@marisha_32, у меня ещё нет малыша , как только , так сразу 😍я до беременности качала ягодицы, сейчас жду не дождусь родов и время когда уже можно будет снова качать пресс и ягодицы😍я этого жду больше, чем сон на животе!

Я тортики ем и зад качаю)))) очень даже неплохо )

@sevda92 а как правильно качать,чтобы попа была как 2 мячика?

Здесь поможет только упорные тренировки в зале с весами

@sevda92, ВАМ совсем чуть-чуть осталось;)

@lana835, начните сначала без тяжести , по 60 раз , потом прибавляйте тяжесть , все больше и больше , и главное минимум 3 раза в неделю , а стойку и количество подходов смотрите в интернете) и я считаю , не обязательно ходить в зал , зал для тех , кто ленится дома заниматься , а в зал ходит так как купил абонемент , я всю жизнь дома занимаюсь , и пресс качала так , и ягодицы , купила гантелей и все супер! И фигура устраивала меня , но вот сейчас я набрала 10 кг уже , попа стала широкой как дверь 😭 мечтаю поскорей родить и вернуть формы ( но думаю уже талии 60 см не будет наверное ( но буду стараться

@marisha_32, чем ближе тем страшнее 🤕

Приседать со штангой, выпады с весом, махи+терпение и питание 👌🏻👌🏻🏋🏻