Куриная грудка жареная без масла,30 грамм киноа,огурец,Черри,кукуруза и Фета 10% жирности,ничего не солю,в составе сыра и так достаточно натрия☝🏻️итого 385 ккал БЖУ 49,27/8,56/23,46.вот пример здорового обеда,было бы желание✌🏼️🐣сегодня утром меряла свои объемы:грудь 88,животик🐣83,бёдра 89👌🏻💃🏻все анализы в норме,ребёнок развивается как и положено,никто не голодает🙄
Комментарии
Для нас это было спасением, так как мы много "долгих" углеводов едим.
Девочки, гречка, киноа, амарант, булгур, овсянка - все это есть в турецких магазинах. И дешевле, чем в русских или польских магазинах.
@marina051288, то есть ты завтракаешь и обедаешь + сыр или йогурт между?
@lizaberenfeld, два-три раза и на перекус сыр,вечером не ем,не потому что запаянно держу диету,а потому что ребёнок очень давит на желудок и начинается тошнота,вздутие,максимум могу оптимель выпить
@marina051288, а как частно ты кушаешь в день?
А в какой это части вы живёте?я в 20 км от Амстердама,но у меня село селом😑
@marina051288, а мы как в больших городах бываем,первым делом в русский магазин,весь багажник заполняем :) это бывает редко,а в нашей округе русских магазинов нет :(
@sigwell, больше всего я люблю нашу гречку,но мне так лень идти в Русский магазин😅
@mammina, немножко прожариваю и потом заливаю водой,варю минут 10 пока вода не выкипает
@lizaberenfeld, да,я б с радостью поужинала,но не могу,стоит желудок,зато я очень рано встаю на завтрак😅до 5-6 часов я совершенно нормально двигаюсь,очень активная,а потом начинается жуткое вздутие,пардон,отрыжка,и не только😰