Всем привет☀️
Вчера была на лекции по дыханию и подготовке к родам. Девочки, это естественный процесс, с естественной болью , которого боятся не надо. Природа все сделала за нас, наша задача- не мешать этому , а значит максимально пытаться расслабится . Что бы понимать как это сделать, давайте разберёмся ,от чего мы чувствует тянущие боли ? Это похоже на шпагат скорее) пробовали сесть?) или на элементарную растяжку. Ведь именно растяжение мышц и происходит. Кто занимается в зале, тот знает, что большую роль занимает дыхание, как в упражнениях на усилие, так и растяжке. К чему я веду... ☝🏻️в родах самое важное - это дыхание, с помощью его мы можем расслабить определённую группу мышц. Для этого существуют несколько вариантов дыхания( подробно лучше послушать и попрактиковаться на лекции.Я была в исиде, записывалась на индивидуальную- супер полезно, 2часа-330 Грн., ещё дали так называемое домашнее задание, буду готовится). Вот прикрепляю фото с дородовой гимнастикой💪🏻
В следующий пост опубликую непосредственно по дыханию заметочка, что взяла себе для практики дома ☝🏻️
Комментарии
@viktoria_f_, да, это тоже проходили на лекции. Точечный массаж: точки для обезболивания и точки для стимуляции родовой деятельности) а так же массажики 😀
@alina1805, ещё массажи можно делать, есть специальные точки, которые разслабляют
@viktoria_f_, все верно, глупо надеятся что подышал и процесс не ощутил) это как вспомогательное)) при чем в родах надо думать ещё не только о себе, ребёночек тоже трудится и получает стрес, переживает страх и дышит тем кислородом, что вдыхает мама .
@ldz, хорошо знать, что капельница есть, это как надежда, она даёт силы)))
Я не скажу, что прям сильно, но в те моменты когда я брала себя в руки и правильно дышала-было легче. Но не так, что б рожать без эпидуралки
@alina1805, готовится однозначно нужно! Прям очень! Как минимум потом скажете себе спасибо, так как кожа и мышци после б будут в отличном состоянии. Просто у меня был какой-то момент разочарования чтоли в себе, типа вот, столько готовилась и не смогла, тряпка 😑 потому говорю, чтоб вы готовились, а если что, волшебная капельница спасёт вас 😄
@ldz, я согласна , что все индивидуально. Это как спортсмены готовятся все вроде на соревнования, но не у всех призовые места. Но☝🏻️моё мнение: готовится надо) кто знает, как бы у вас было, если б не спортивная закалка)
@mama_kate, вот как раз со звуком- это одна из практик дыхания, как по мне то она самая эффективная. Вчера пробовали ) так что у вас оно было само собой, вы просто этого не знали)
@alina1805 ваш настрой прекрасен! Я барышня очень спортивная, не в плане закачанная, скорее растянутая, 7 лет танцую и занимаюсь растяжкой, плюс укрепляла мышци тазового дна, все это до последнего дня. Да, дыхание и расслабление очень помогали, очень! Но до 7-8 см раскрытия, потом я в той же Исиде молила об ЭА и мне её дали. Может потому что роды длились не быстро, с 1 ночи до 8 утра продержалась сама, потом 1,5 часа спала под ЭА и в 10:05 родила. Может если было бы быстрее, то и без неё проскочила бы. Вот где мышци и связки точно помогли, так это на потугах и в восстановлении потом: родила без разрывов и трещин вообще, очень быстро восстановилась 👍🏻
Правильно дышать получалась только в начале схваток 😉 потом "аааа", "мммм" - вот было мои звуки 😉
@alina1805, хрен ее знает. Она у каждого раскрывается по разному. Мне пальцами г раскывала-я думала ее убью🙈😖😃😃😃
@tatysya, а что бы шейка раскрывалась как мы можем этому поспособствовать, а не мешать ?) 😉
Спасибо. Пранаямы для беременных и медитация - тоже великолепно.
😂😂😂 Я такая же наивная была👍 Посмотрим, что расскажете после родов😆😆😆 Пы.Сы. Шпагатом там и не пахнет.
В родах самое главное,чтобы шейка раскрывалась хорошо😂😂😂🙈🙈🙈
спасибо вам,что поделились информацией!!