Золотое правило худеющих, завтрак, у меня их два, один сразу после пробуждения(мин 30) после сна, калорийность еды до 12 максимальная, в первой половине дня в принципе кушать можна все;о воде, часто нам кажеться, что хотим есть, но это просто жажда, питьевой режим обязателен 2-2.5 литра обычной, чистой воды, компоты, чаи, суп, все не в счет, это жидкость, а не вода.При рациональном попадании воды в организм, кожа лутше, пищеварение, и главное организм не задерживает жидкость в тканях, что позволяет хорошо убирать объемы)))

@ivanna0710 зранку їм, води випиваю десь пів літри часом літру в день)

Правильне та здорове харчування, спорт та сон

Я стараюсь не есть мучное и вообще мало кушать, сладкое до обеда и начала дома заниматься спортом по 20 мин в день с Джилиан Майклс, прошла первый уровень.... и уже есть эффект в уменьшении обьемов. Очень рекомендую!

Воду пьете, и сколько? Завтракаете?

Я меньше стараюсь кушать и немного хожу в спортзал. А только начинаю больше есть все подряд, за неделю могу набрать до 4 кг(( Так что, фрукты и салаты, мои друзья;)) ☺️

Для меня эффективней всего не кушать после 18-19 часов