Девочки, как и обещала.😘 В комментариях выставляю своё меню на будущую неделю. Пожалуйста если…

💃🏼Понедельник 23.05.16

🎈Завтрак:

•Овсяная каша (4ст.л)+ кипяток

•Бутерброд ( цельно зерновой хлеб+легкий сыр+помидор Черри)

•Чай/кофе

🎈Перекус 1:

•кофе + молоко 0.5%

•сэндвич куриный ( куриное филе+листья салата+ моцарелла+помидор+ цз хлеб или лаваш без дрожжей на выбор)

🎈Обед:

•гречневая лапша

•куриное филе ( обжаренное на антипригарной сковороде)

•кабачки тушеные

🎈Перекус 2:

•белок 2шт

•салат овощной ( огурец,помидор,айсберг,капля ол.масла) 🎈Ужин: •творог 180г (пачка)

💃🏼Вторник 24.05.16

🎈Завтрак:

•Овсяная каша (4ст.л)+ кипяток

•Бутерброд ( цельно зерновой хлеб+легкий сыр+помидор Черри)

•Чай/кофе

🎈Перекус 1:

•кофе+ молоко 0,5%

•омлет + брокколи и помидор

🎈Обед:

•гречневая лапша

•куриное филе ( обжарка не антипригарной сковороде)

•огурец+айсберг

🎈Перекус 2 :

•2 белка

•салат овощной

•хлебец

🎈Ужин : •кефир 1% •яблоко

Среда 25.05.16

🎈Завтрак:

•Овсяная каша (4ст.л)+ кипяток

•Бутерброд ( цельно зерновой хлеб+легкий сыр+помидор Черри)

•Чай/кофе

🎈Перекус 1:

•куриный ролл ( лаваш+курица+листья салата+ огурец+помидор)

•кофе+ молоко 0,5%

🎈Обед:

•гречка

•куриная сосиска

•огурец+ айсберг

🎈Перекус 2:

•гречка

•молоко 0,5%

•хлебец

🎈Ужин: •куриное филе •брокколи

Четверг 26.05.16

🎈Завтрак:

•Овсяная каша (4ст.л)+ кипяток

•Бутерброд ( цельно зерновой хлеб+легкий сыр+помидор Черри)

•Чай/кофе

🎈Перекус 1:

•кофе+молоко 0,5%

•банан

•творог (60г)

🎈Обед:

•рис •

тунец/окунь/филе минтая ( или др.рыба) •помидор

🎈Перекус 2:

•салат Капрезе

•чай зелёный

🎈Ужин:

•тунец/окунь/филе минтая ( или др.рыба) •брокколи

💃🏼Пятница:

🎈Завтрак:

•Овсяная каша (4ст.л)+ кипяток

•Бутерброд ( цельно зерновой хлеб+легкий сыр+помидор Черри)

•Чай/кофе

🎈Перекус:

•салат Цезарь

🎈Обед:

•куриная котлета

•гречка

•салат

🎈Перекус2:

•салат

•кофе +молоко 0,5%

•хлебец

🎈Ужин:

•творог 180г

Ох, и сила воли у вас) Молодец👍🏻

Я не призываю. И не прошу прислушиваться)) просто творог на ночь не желательно. Водой заливает сильно((

Спасибо,Кать!Забрала себе,буду стараться придерживаться!👍🏻

@iren_kasim, творог вообще вещь специфическая, лактоза и капля беспантового белка, а насчет заливает надо на организм смотреть. Далеко не всех льет....у меня уже давно творог как десерт раз в пару недель😬

@dashysik88, я тоже люблю творог. Не упаковочный правда, а развесной. Для меня это лакомство. Но щас он мне только снится. А на ночь уж поверьте, творог зальет любого!!! Просто кого-то больше, а кого-то меньше

@iren_kasim, меня не льет. Меня даже на массе не льет с 350 углеводов. Но творог я не ем по причине отсутствия в нем нормального белка, лучше прот выпить

@dashysik88, а ну если даже с такой дозой вам хорошо, то вам повезло💪. 350 это сильно.

@iren_kasim, это ппц

@dashysik88, я давно не ем, хоть и люблю вкусный творог. Но щас с мужем на сушке... И мне ложка риса то в радость была бы, не то что творог

А какие либо упражнения будете выкладывать?)

Спасибо Катюх! Надо попробовать 😘

@iren_kasim, ни заливает, ни поливает, ничего не происходит от творога со мной 👌🏼☺️ все очень индивидуально.

@dashysik88, Даш, какой прот пьёшь?, я купила сывороточный с шоколадным вкусом, после 5-ого раза меня тошнит от него, не могу, хоть на молоке,хоть на воде 😁

@katybo4kova, возьми матрикс синтракс, с него не должно. Многокомпонентный

А я вообще не ем каши и творог (

@katybo4kova, Эх везет) у мужа клиентка есть , которая хоть что угодно на ночь съесть может и на утро супер все... Можно позавидовать)))

@katybo4kova, скажите а муж тоже с вами питается?получается суп не едите?

@elizaveta147, мужу такой же обед на работу достаётся, как и у меня . Он не завтракает никогда, ужин тоже Пп но не как у меня, а что-то посытнее.

Суп ребёнок только ест, но иногда и нам варю, по выходным бывает такое ☺️

@iren_kasim, посмотрела ваши фото, такая классная семья вы😍💃🏼 трое мальчишек и Мама с Папой красавцы 👍🏼👍🏼👍🏼

@katybo4kova, ой спасибо) так приятно ) и взаимно)) 😉😍

@katybo4kova, понятно 😊моему без супа совсем тяжко эх надо тоже приучатся к пп,но у меня на половину и грешков много🙈🍦🍷

А куда желтки деть? 😳 я просто так воспитана что нельзя выбрасывать то, что можно использовать и скушать 😬

@polinok, анекдот есть))) жена ходит бурчит, что похудеть не может, ничего не выкидывает , за всеми доедает! Муж говорит , может тогда мы свинью заведём ? Жена: - ага, чтоб я ещё и за ней доедала ! Так вот я та жена 😂..мне тоже жалко выкидывать

@olya1912, и мне 😭

@polinok, @olya1912 тогда в моем случаи свинья - муж 😂😂😂 оставляю ему, он съедает.

Где меню )?!))

Ой не к тому посту)) я про пп