Что я для себя поняла? Диеты и пп-это одно, а раз в неделю надо позволять себе разгрузку. Конечно, если в вас лишнего веса не 20 кг, там можно и раз в две недели. Иначе срывы неминуемы. И не ругать себя потом за эту разгрузку. А то у меня уже настроение отстой