@margarita440, ну у меня тоже, две протрузии, мне помогает. Спина такое дело, либо физ.нагрузки правильные для укрепления мышц вокруг позвоночника, либо операция, больше ничего не сделаешь

@kitty-kat у меня проблемы со спиной, если я выгнусь врятле согнусь обратно

Не выше*

Коленно-локтевая поза, бандаж при прогулках и нагрузках, бассейн (по вашему решению, я не решилась), я в ванной еще валяюсь, вода на выше 34-35 градусов (но тожк только в зависимости от вашего состояния и решения)