Выдалось время, могу написать как я похудела)))) Прежде всего, я ела, ем, и буду есть, даже ночь)))) вот список продуктов из которых я творю еду:

Творог, белок, фрукты, ягоды, орехи, отруби, ацедофелин, кабачки, баклажаны, помидоры, сыры, чанах, ацедофелин , простокваша, детское пюре спелёнок и сады придонья, специи, рыба, оливковое масло, бальзамический уксус, зелень,

Сейчас я ещё ем соусы 0 калорий

☝🏼️раз в 15 дней загрузка, 4 часа можно есть все что хочешь))))

☝🏼️вместо сахара у меня стевиа жидкая ( могу подсказать где достать)

Но еда это не главное, главное это кардио: конечно мы гуляем с дочерью минимум 4-5 км в день, но ещё мы и бегаем 3-5 км)))) прямо с коляской, с неспящим ребёнком!!!! Или спящим))) через день делаю выпады с коляской, приседы и выпады с микой на шее, отжимания, планка по минуте 5-6, бег можно заменить скакалкой)))

Если я чувствую что мне чуть ли не плохо во время спорта и все мышцы болят, а конечности трясутся, значит тренировка удалась, а вот голод я себе не позволяю, ем постоянно . Главное все делать через не хочу и лень))) помните что грудное вскармливание не противопоказанием к тренировке))))