Давно заметила, что к популярным фитнес-блогерам, которые тренируются во время беременности,…

Давно заметила, что к популярным фитнес-блогерам, которые тренируются во время беременности, постоянно прикапываются нелалекие люди, типа бегать нельзя, это опасно, то вредно, а если на шпагате сидеть, ребенок выпадет(я не шучу, мне лично такое писали😂😂😂)

Так что сегодня про очередной миф:

Тренировка на выносливость и беременность💟

Хоть флоу на видео(по ссылке👇) выглядит довольно просто и вовсе не тренируюшим выносливость даже на 33 неделе, но повторите его 15-20 раз на каждую сторону, и вы почувствуете все мышцы👍😊 Я не тренировала выносливость в 1ю беременность, и в итоге едва родила, тк роды-процесс очень утомительный, особенно долгие роды. Так что на этот раз я делаю кардио (минимум 40 мин.на веле со спинкой 3 раза в неделю) и флоу, как этот👇тк я могу сделать его везде) О рисках и преимуществах: исследования (бег, аэробика) показывают, что частота преждевременных родов была аналогична у тех, кто тренировалия (физкультурники) и у тех, кто нет. У тренирующихся роды начинались раньше, они имели более низкую частоту оперативного родоразрешения(КС, эпизио), а также естественные роды были короче. И, наконец, клинические признаки острого стресса плода появлялись реже в группе тренирующихся, хотя масса тела ребенка была меньше (3369 +/- 318 против 3776 +/- 401 г). Эти данные указывают на то, что у здоровых женщин, которые регулярно занимаются аэробикой или бегают, продолжение упражнений во время беременности оказывает благоприятное влияние на ход и исход родов.

Так что делайте упражнения на выносливость, если у вас нет противопоказаний👍

Видео: https://www.instagram.com/p/BFmObaOocvr/

#активнаябеременность #33недели