Спорт после родов - когда начинали и какие упражнения делали?)

Через неделю суставная гимнастика и чуть-чуть подкачивать пресс. Прошло уже 1.5мес. ,а куда-то ходить нет времени😩

@svetadsip, пресс нельзя качать пока не сойдутся мышцы на животе

Через дней 40 можно потихоньку начинать)

@linamill, да вроде ниче. Наверное сошлись уже.

@svetadsip, а вы напрягите пресс и потрогайте есть промежуток посередине или нет)

начните планку делать ( просто и эффективно) - каждый день. Выпады и глубокий присед. Ешь каши, свежий воздух. Кстати планку и присед можно с малышом делать, а выпады с коляской😋. Будешь конфеткой

@bounty-mam, планка-это ровное тело на носка и локтях?

@svetadsip да, попу не выпяливать. начать хотя бы 20 секунд держать

в идеале дойти до минуты😏