Много времени на спорт нет, но Планку делаю каждый день: планка на логтях, на прямых руках, боковая планка на…

Ай, молодца! Завидую 😉😆

И как результат?

главное, чтоб планку не додумались делать те, у кого после родов диастаз. я недавно думала про занятия в парке. многие же знать не знают о начавшемся процессе после родов(25%),надо занятие начинать с теста, и при обнаружении им половину упражнений из бф на статику заменять

@lyudoedka, 90% после родов вообще про себя забывают, а из оставшихся 10 не думаю что все к нам в Загородный побегут из 8 человек утр записался на занятие в воскр пришли только 2

@los-anzheles, за 10 дней планки минус 4 см в талии

@mamalena3 я по себе сужу. вон как рванула заниматься. и результат налицо... хирург сказал вообще забыть обо всем,кроме плаванья. но я делаю комплекс на сокращение

@lyudoedka, удачи в стремлениях к красивому и здоровому телу! Конечно в первую очередь нужно прислушиваться к своим ощущениям и включать голову в погоне за красотой

Ну ничего себе 😳

Тоже делала Планку. За месяц дошла до 5 минут. Сантиметры конечно на ушли, но мышцы подтянулись, особенно на руках

@citramon, респект! 5 минут!!!

@mamalena3 там ощущений не может быть на начальной стадии) спасибо. и Вам

@mamalena3, увидела, решила проверить, оказывается все реально!!! Пробуйте

@citramon, отличный подход в жизни, проверить своим опытом! Респект!

@mamalena3, спасибо 😌

@lyudoedka, у меня тоже диастаз(( и что вы делали? помогло? то, что я в инете нашла, какое-то оч.легкое, делаю но с недоумением))