Девочки мамочки привет! Вот нам уже 9 месяцев, грудью не кормлю уже с 6-7 и заметила что начала расти я 😳вширь 😫😫😫ох как…

У меня после Б тяжело вес очень уходил. Хотя до Б и проблем не знала, что такое лишний вес и ела все подряд. Сейчас же на 60-61 кг замирал. Подумала, что пора уже что то делать, тк само собой все не рассосётся. Начала кушать варёную грудку, овощи, углеводы уж тоже старалась сложные совсем не исключать. Фрукты, воды много пью. Исключила мучное и сладкое, но бывает иногда грешу😝 чуть меньше месяца скакала с Джилиан Майклс и вес начал падать. Теперь около 56 кг, ну плюс минус, если много поем, особенно перед месячными, жесть просто, как будто с цепи сорвалась😂

😆😆 У меня утром каша (8:00) в 10:00 творожок. В обед суп. в 16:00 йогурт или кефир и ужин гречка или рис с рыбой или мясом

утром запеканка из творога или творог с йогуртом, можно каша например пшеничная или гречневая с варёным яйцом , если перекус до обеда, то это Чай с черносливом, урюк или фиником. В обед я позволяю себе хорошо поесть, ем и купаты и курицу и рыбу и даже манты. На гарнир в основном гречка. в 3 часа чай с сухофруктами, бывает хлебец с повидлом или мёдом. Ужин суп , почему то я себя приучила не на обед суп есть а на ужин. Суп из грудки или лапша или щи постный очень, если не из грудки а из говядины, то сливаю бульон, и варю на чистом бульоне практически без жира.

Uglevodov.net изучите систему. Ничего сложного. За месяц 6 кг скинула абсолютно без стрессов и лишних затрат

исключите все сладкое, мучное и соленое. ни какой газировки.старайтесь готовить в мультиварке и на пару.с утра за 20 минут до еды стакан воды, желательно с лимоном .после еды пить не раньше чем через 40 минут.влобщем ни чего жирного, сладкого и мучного.ну и кардио тренировки. хотя бы беговая дорожка.сама жду когда ребёнку пол года исполнится , что бы вернуться к пп и тренировкам.

я вот тоже закончила ГВ и начинаю ощущать приход веса😢😢😢😢😢

@di_08 слышала про эту джилиан майклс , точнее про систему. Эффективно что-ли? Тяжеловато я слышала. Ох я тоже до б знать не знала про диеты и вообще не парилась, сейчас вот надо изучить все и что за сложные углеводы?

@regisha2104 а я вот временно с родителями живу, понимаешь? Тут все такое наваристое и мучное)) 😢😄😄

понимаю😬😬😬😬 Тоже самое...Как к родителям приеду, так у ребенка аллергия начинается...Сладости всякие...

@milya_shh

@lfedorova1985 да буду стараться. Хотя бы начать жизнь без мучного и сладкого,. А что ещё входит в кардио тренировку и лучше сразу прорабатывать зоны с жирком или чуть позже приступить.

@milya_shh, 20 минут занимаешься, а потеешь как слон. Тело хорошо в тонус приходит! Я в см себя не измеряла, поэтому не могу точно сказать, а вес думаю в комплексе с питанием начал уходить.

@lika777 Почитаю спасибо)

@di_08 ахах как слон это я могу 😂😂

@regisha2104 фуф точно.. Не то что у ребёнка даже у взрослого аллергия пойдет) 😂

как жить без сладкого то, я не представляю 😂😳🙈

@super_katena я тоже,. Я 2 первых месяца как родила и кормила, не ела сладкого, так это такая ломка! У меня просто сил не было и никакой радости в глазах. Вот чем то заменить надо)