Спасибо за ответ! @valery_vii

@nastyb, а современные бандажи уже не в моде?! 🙈😂 почему сразу пелёнка или простыня? Есть спец бандажи послеродовые, Я носила именно такой бандаж. Плюс питание плюс упражнения. И до сих пор борюсь😬

@nastyb, после родов, смотрите на своё самочувствие и занимайтесь если нет противопоказаний. Но это скорее после 40 дней. Так как может матка сокращаться или спина болеть или ноги или голова или вообще времени не будет даже в туалет сходить, вдруг малыш капризный будет.. Короче ситуации разные но всегда смотрите на своё самочувствие

@valery_vii ааа спасибо. А вы утягивались простыней или пеленкой? есть эффект?

@nastyb, упражнение вакуум и упражнение планка. Посмотрите в гугле. И на ютубе там много видео есть с техникой правильной.
Считаются самыми эффективными и не напряжными для организма после родов

я только один способ знаю, утяжка пеленкой)) перетянусь сразу нпверное

@valery_vii это как??

Вакуум и планка