День 1(ещё одно фото в комментариях)
День 1(ещё одно фото в комментариях)
Присед 20 раз в 3 подхода
Поднятие бёдер в положении лёжа 20 раз 3 подхода
Пресс 20 раз 3 подхода
Бег по лестнице вниз и ходьба через лестницу вверх 5 мин
Через неделю отпишусь😌
Вопрос сколько раз в неделю надо заниматься с целью накачать мышцы?была бы признательна если бы подсказали какие упражнения ещё стоит делать🤗
yanaaa·
Мама сына-младенца
😑
Дарья·
Мама сына (1 год)
Надо делать упражнение увел нагрузку. Тогда мышцы расти начнут
yanaaa·
Мама сына-младенца
@stahurlova, ну это я знаю:)
Дарья·
Мама сына-младенца
2-3 раза в неделю силовые. Группы мышц чередовать, чтобы дать им "зарасти". Т.е. одна группа мышц один раз в день. Знаю, как в зале накачать, как дома без веса не подскажу...