Все готовятся к лету ? Я всю зиму пыталась набрать массу , но видимо это не моя история ,набрала…

А как вы так сильно живот убрали?!

@lovefamily135, ещё не убрала ( у меня 2 кс и кожи много лишней ,когда сижу в складочку живот 😭😭😭 если напрячь то норм ,так и хожу с втянутым животом ( но дело в питании и спорте

За какое время похудели после родов?!

@lovefamily135, похудела сразу ,но живот был долго ( как буд то месяцев 5 беременности (у меня проблема наоборот стоит ,вес набрать не могу и после родов сильно худею ,нет ни попы ни ног ,вот похудела до 44 кг 🙈 сейчас набрала благодаря спорту мышечную массу и вешу 47 , иду дальше )

@svetlanayashchenko, а я наоборот похудеть не могу... Живот есть и все никак не уберётся и питалась правильно и спортом дома каждый день занималась... И все никак... Остаётся и все на месте стоит

@lovefamily135, мне очень помогает планка и вакуум ,пресс я не качаю . Если хотите худеть ,то надо жестко питаться ,чистое пп и без всяких там вкусняшек ( и желательно считать кбжу ,я программу скачала она мне считает ,сколько я в день чего ем ) так я слежу за питанием

@lovefamily135, ещё вопрос ,сколько в день вы выпиваете чистой воды ? ( не чай и прочее ,а только вода ?

@svetlanayashchenko, воды я очень много пью... А вот кбжу это что?!

А планка и вакуум это что?!

@lovefamily135, калории/белки /жиры/углеводы ,это надо считать по схеме и что то добавлять что то урезать если не укладываетесь в норму

@lovefamily135, по поводу упражнений в интернете есть куча упражнений с видео и описанием техники

@svetlanayashchenko, да попа у вас есть, вот у меня её нету, а была такая красивая) родила и теперь вес 44 кг при росте 167, расскажите пожалуйста как массу набирали?

@nastyamyx, она есть ,потому что занимаюсь ,после родов я была ровной со всех сторон ,надо правильно питаться и у сожалению без спорта попу не накачать

@svetlanayashchenko, а вы с инструктором занимались по началу? Или знали какие упражнения делать? Блииин а без ПП вообще не вариант добиться результата?

@nastyamyx, я дома занималась ,пока ребёнок был маленький ,сейчас хожу в зал ,редко правда ,но хожу ) питание это 70% построения тела ,без правильного питания вы не нарастите массу ,ведь вам нужна масса ,а не жир 😊 я пользуюсь программой в которой я вижу сколько чего я съела и как мне корректировать своё питание . Fatsecret скачайте программу ,введите все данные и попробуйте неделю две подстроить питание , ещё нужны весы кухонные чтоб вводить сколько вы чего съели . Набрать вес очень сложно ,я за 2 года с 43 дошла до 47 , и это чистая мышечная масса , ноги хоть не палками стали 😊 это большой труд и желание ! Про питание можете в интернете почитать ,прям написать - питание для набора массы

@svetlanayashchenko, спасибо огромное , буду пробовать) а то стала как палка(

Света, меня прям твой результат вдохновил, но я все ленилась прям жестко все требования выполнять)) но покупая одежду все таки мотивация возросла))) сейчас вот буквально недавно Fatsecret скачала - стала вбивать свое нынешнее питание и ужаснулась)) я и за калории в день выхожу и по соотношению углеводов куча, в общем вакуум и планку само собой делала, но сейчас решила тренировки начать. за питанием стала более пристально следить, два литра воды легко пью👍 вот в зал пойти пока не могу, начала по тренировкам Джилиан Майклс заниматься. девочки в Прегги хвалили ее. проблема с животом не решена, но уже лучше. пресс как у тебя пока не цель, а мечта)) вот фото - сравнения.

а еще вопрос к тебе - как ты определяешь сколько у тебя мышечной массы например, а сколько жир?

@sigaeva_tatyana, ничего себе результат ! Умница ! Я соотношение не знаю ,но жир в основном вокруг пупка сволочь такая ,а ноги и попа как камень 😊

@svetlanayashchenko спасибо! меня еще смущает что кожа растянулась на животе. т е вот непонятно- жир уйдет, мышцы подкачаю, а что со складками кокер-спаниеля то делать потом?😄

@sigaeva_tatyana, вот у меня так и осталась эта кожа 😭😭😭 недавно съела ведро клубники и мой живот надуло ,аж над девочками пошутила ((((

@sigaeva_tatyana, а самой не смешно блин ((( к вечеру постоянно с пузом хожу ,если живот не держать в напряжении это кожа висит ((( плакать хочется

@svetlanayashchenko фотка 👍😃 наверно эластичность кожи у всех еще разная. я думаю со временем и с тренировками она стянется. вопрос как скоро только((( пишут что помогает контрастный душ, скрабы и т п, но сама еще не пробовала ☺

@sigaeva_tatyana, я делаю ,пока не особо помогает

@svetlanayashchenko ясно 😯 видимо помогает как эффект плацебо😃