@kseniyavy еще на гв😐

@natasha093 спасибо🌺 постараюсь придерживаться и того и другого

@kattalk от булки уже отказалась, а про соки не знала. спасибо за информацию🌹

@krislis спасибо🌷

@sarizaka спасибо, попробую.

Если не на гв ,то липолитики

И да конечно же правильное питание!
Нет смысла просто физ нагрузок без сбалансированного питания!
Все должно быть в совокупности..
Тогда это принесёт хороший и эффективный результат

Вы качаете пресс, он находится под жиром..
Надо убирать жир, качанием пресса вы качаете мышцы..
Чтобы убрать живот нужно кардио, который стимулирует жиро-сжиганию..

Пересмотрите питание, как составлен ваш рацион? Жир на животе (или висцеральный жир) к примеру части образуется при избытке простых углеводов, глютена!! (это продукты из белой муки в первую очередь), продукты с избытком фруктозы (пьете именно фруктовые соки?). Замените эти продукты на цельнозерновые, овощи, никаких фруктовых соков (только цельные фрукты с клетчаткой). Это для начала.. Тк не знаю как вы питаетесь🙄 ps я учусь на специалиста по питанию (нутрициолога) в institute of integrative nutrition.

плюс ко всему что вам советовали по спорту, очень неплохо помогает медовый массаж, животик подтягивается достаточно быстро (там спец техника массажа). но это дополнение к спорту. или еще водорослевые обертывания.

@ksunya_1991, жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.Это я в ВК прочитала😉

@ariana79 🙏 хоть бы, хоть бы😊 буду тогда активно продолжать☺ ну и все остальное попробую! Спасибо большое😙

@ksunya_1991, слушай, я не успела заметить, делала буквально пару недель, может даже меньше..доберусь до массажиста, если все будет ок - снова начну делать. Многие говорят, что реально помогает. Я верю, тк задействованы почти все мышцы тела.

@banannie спасибо большое💖 поищу и попробую☺

@ariana79 а толк то был? или сразу прихватило и не успела заметить?

@ksunya_1991, бег, прыжки, скакалка, велосипед... Попробуйте видео тренировки - они обычно по полчаса, но эффективны, как раз они в себя включают оптимальную нагрузку - все тело в форме будет 😊. Попробуйте по Джиллиан Майклс позаниматься, у нее для новичков есть комплексы, еще хорошие тренировки от beachbody. Везде и технику показывают, и нескучно заниматься 😊

@ksunya_1991, @angrybird да! Забыла про Планку! Я ее тоже делала, правда мои успехи дошли только до 1,2 минуты((( у меня поясница жутко начала болеть и я перестала делать.. Надо к массажисту сходить, после родов так и не получается ((

@angrybird вот планку я вычитала недавно. дней 5 уже делаю. а вакуум не слышала, пошла рыть😁 спасибо за наводку😙💐

@ariana79 повезло вам☺ моя чутко спит. рядом никак, а в других комнатах место не позволяет крутить(( прямо хоть на улицу выкатывайся😅🙈

Недавно родившая подруга сказала, что есть два эффективных средства - планка и вакуум (и то, и то - упражнения)

@ksunya_1991, я это делаю рано утром, мальчиков провожаю на работу и в школу, доча уходит в первый дневной сон и я свободна на 1-1,5 ч ))) серию сериала, обруч и душ - как раз хватает времени!!

@banannie это бег? ( я писала выше, что со спортом к сожалению на ВЫ )

Добавьте кардио, жир локально не сжигается 🏃

@ariana79 вот я тоже на ВЫ🙈😬 С обручем тоже не получается, но я правда не могу по 30-40 минут крутить😔 мне дите не даст😕

Мне не помогает качать пресс, хоть укачайся((( я убираю обручем, довольно быстро уходит, в день по 30-40 минут, смотрю какую нить серию сериальчика и вперёд)) и для меня не напряжно)) я со спортом на ВЫ 🙈🙈🙈