доброе утро! девочки,а вы занимаетесь спортом???ходите в тренажёрные залы или дома как то ??

Дома занимаюсь,а дочка за мной повторять пытается)

@uliana.ley у меня дочка тоже делает .

а какие упражнения Вы делаете?

поделитесь.

@rosenrotta только по выходным?

результат на лицо???

диету параллельно соблюдаете?

@rosenrotta ясно.

тогда успехов Вам.

В основном для попы и лях..ну и пресса . 1.выпады2.приседания(ноги стоят при этом как у Чарли Чаплина )3.лежа на спине,ноги согнуты в коленях,руки вдоль тела и попу поднимаю как можно выше и в этом положении держу до упора. 4.лежа на боку,нижняя нога подогнута,другую но вверх поднять,потом опустить некасаясь пола и опять вверх... все минимум по 60раз..на прес стандартные упражнения+как на картинке.еще скакалка,гантели и обруч