Девочки, знающие-понимающие, после КС! Как начать заниматься, чтобы был толк, и не навредить организму? ГВ.

надо подождать минимум пол года. у вас месяц всего прошел. а пока что просто корректировать питание

Оля, привет! Как сынок?) По поводу КС этот же вопрос на днях задавала) все советуют подождать, но сил уже нет, ведь скоро лето)) Начну потихоньку заниматься, а в июле приедет с Москвы знакомая девочка тренер, будем дома заниматься) Если будет толк, могу дать контакты)

Желательно пол года подождать и тренера не советуют заниматься на гв

Я первые 4 месяца не занималась вообще!!! Потом начала, сначала просто ходьба...после 5 стала заниматься более серьезно, но без фанатизма...обязательно проверьте диастаз (есть или нет), чтоб не навредить! А что касается пресса, то лучше статические упражнения, а не динамические. Это и полезно и не так опасно)! И ещё очень классное упражнение - планка, его тоже можно. Мы на гв, бывает после тренировки прям прилив молока) хотя у нас лактация уже установилась!

@lisonka_54, @vlas_irina полгода кажется слишком... Помню про ограничение в 2 мес. А щадящие типа йоги, растяжки? Вы @alison_g про это имели в виду? Вот про Планку кстати читала что нужно в последнюю очередь вводить...

@nadezhdat, Надя, привет)) мы хорошо, едим растём) как вы? Напиши потом о результатах, интересно. А вообще да, уже хочется чем-то с собой позаниматься 😄

я вот тоже не выдержала и начала заниматься и сделала одно неудачное упражнение. разболелся внутренний шов. и так 2 недели. пойду в больницу на днях. дело ваше. но у вас всего 1 месяц прошел. думаю стоит ограничится прогулками долгими и можно приседания. главное мышцы живота вообще не трогать

@lisonka_54, конечно я себе не враг, здоровье дороже. У нас почти 2 мес. Я и задалась для себя, есть ли что-то безопасное, чтобы плавно войти... Спасибо за мнение)

кстати, как вариант сходить на узи и еще посоветоваться с врачом) я вот теперь боюсь что у меня там разболелось😢

@lisonka_54, обязательно нужно! Только врачи у нас не компетентны (в моем случае). Пойду к другому.

Я начала заниматься через 3 мес, с начала были только кардио тренировки и если упражнения на пресс то только на косые мышцы))) через месяц после занятий показалась врачу, она сказала что все в норме, и я перешла к силовым))

@natalifox, у меня дома эллипсоид стоит)) может, на самой слабой нагрузке с него начать? :)

Да можно конечно, я тоже с него начинала)) с начала минут 20 ну и если все хорошо то увеличивать))

@olya-polya, сейчас много вариантов, я когда начинала заниматься, смотрела несколько видео и планка там была разрешена) может это и не так.

Но у меня и срок после родов большой прошёл) 5 месяцев...

@alison_g, а вот при диастазе нашла мало информации (у меня подозрение на него). Вакуум делать, пресс исключить. Может что-то ещё конкретное?

@olya-polya, я ещё делаю упражнения с поднятием ног поочередно и в этот момент пресс фиксирую, задерживаю на 20 секунд и так несколько подходов. На YouTube есть видео по упражнениям при диастазе. И знаю точно, что косые мышцы пресса нельзя качать, может увеличить расхождение. Но статических упражнений на пресс вполне достаточно, они и живот подтягивают и пресс прорабатывают.

@alison_g, спасибо! Посмотрю видюшки

@olya-polya, у нас тоже все ок, за первый месяц на 5 см выросли 💪🏻 а то мы же совсем крошки были)) с июля начну заниматься, потом расскажу, а то 5 кг добеременного веса застряли капитально 😣