Первое и последнее мое ужасное ню в ленте, обещаю 😶😶😶 мамочки-спортсменки, опять нужен ваш совет. Я…

Я еле еле себя переборола, и завязала со всем сладким и вредным) за полторы недели, пока -3кг. По утрам, когда есть на кого скинуть ребёнка, бегаю. А вот заставить пресс и попу себя качать, не могу 😭 мне надо ещё минимум 4 кг скинуть, а в идеале 6....

Белок же есть ещё в молочке, броколли, бобовых. Тоже не любите ?

Я б за такое "ужасное" ню родину продала😂😂😂

Может тебе даст волшебный пинок @margulis со своими вилами?)))

@rozoval, обожаю все Вами перечисленное. Плюс злаки - овсянку, рис, 5 злаков, 7 злаков, гречку ем, но люблю меньше, пшено, пшеницу, чечевицу.. Короче, все злаки и бобовые

@delison, ну да, попу и пресс- это противно, но я готова! Только будет ли результат? Вам удачи, за полторы недели это офигительно многл, наверное, вода лишняя ушла, хотя я не спец

@lenta, ааа, Лен, у тебя 3-е, а у меня 1) нечестный счет)) я просто заранее перед вторым (в идеале) хотела бы подтянуться.

@krisss, воду я какраз таки очень много пью... Я смотрю по до-беременным шортам) я в них влачить начала 😹 я просто перестала есть, хожу злая и голодная 😭

ой, я спортом когда занималась, то протеин фигачила не стесняясь, а когда бросила, то меня разнесо сильно. А он перечисленеых продуктов смотря чего вы добиться хотите, набрать мышечную массу, да.. просто подсушиться, так такая диета не нужна, будет достаточно определенного набора упражнений. а от себя хочу сказать, что вы прекрасно выглядите! совершенству может и нет предела, но примите мои комплименты))

@polinok, эээм, может, почитаю))) но если меня посадят на гречку и грудку, я быстро заброшу, я хочу более реалистичную версию для себя. Я скорее вегетарианкой стану, чем пп. А сейчас, по-моему, спорта без пп вообще нет. Вот об этом и вопрос

@krisss, она не скажет на диету, она только даёт пинка)))

@mashasemak, ой спасибо 😊😊😊 всего не видно на фото, но приятно 😂 хочу убрать целлюлит на попе, жирок на талии (сзади видно), подкачать попу (совсем плоская) и слабую спину

@delison, вот это и грустно( есть риск сорваться. Не хочу такую диету!! Но! Зато Вы, наверное, себе не нравились до, а сейчас смотрите и любуетесь! Это тоже нужно! Не бросайте🌷

@delison, но переставать есть нельзя, вроде, замедляет метаболизм. Надо уменьшать порции и калорийность и есть чаще, это разгоняет метаболизм. Так вроде?

@polinok, тогда мне точно туда 😂 спасибо!

@krisss, ну для этих целей и обычных упражнкний хватит, белковая диета она немного для другого)) удачи вам! кстати у меня есть сертификат на две недели бесплатного фитнеса если вам интересно)

@krisss, а какой у вас рост и вес?

@krisss может и так...я просто до беременности так голодала, за месяц скинула 10кг, и ттт так привыкла, что сама стала меньше есть, ну и желудок скукожился...и килограммы как говорят с друзьями не вернулись. Посмотрим что будет на этот раз...

@krisss, я вот мало ем вообще,но без сладкого не могу,что-то сладенькое всегда съесть умудряюсь😄😄 иногда вообще поесть забываю😅и ем в час ночи! я особо не заморачиваюсь на счёт еды,жизнь то одна,кушайте то,что вам нравится) просто нужно спортом заниматься,хотя бы два раза в неделю,или в бассейн ходить,я дома на коврике пресс качаю,попу,ноги:)

@mashasemak, круто! Спасиииибооо!!!! Пока фитнес только дома мне доступен, т к с дочкой некому сидеть. Но спасибо 💋💋💋💋💋

@krisss, тоже худая, а цел есть) и попа исчезла )) дома пытаюсь что-то делать ) но лень впереди меня

@mamatimuli, 174 и 58 кг сейчас, за месяц у мамы на булкотерапии набрала 2 кг

От того, что кушаете мало белка, кще больше хочется сладкого. Но если так хочется. То строго до 12. Все сладкое, мучное и фрукты. И в день белка всегда надо есть 150-200 грамм на обед и ужин. Белок не это обязательно мясо-Рыба, морепродукты. Белок яичный😉 Именно белок. Желток один можно. Если омлет из двух-трех яиц, например. И кушать нужно 4-5 раз в день. Пять когда худеете, четыре, когда уже в норме вес и поддерживаете форму. Со сладким только сила воли😭 Первые неделе две ломка. А после уже втягиваешься. Просто обязательно фоткайте себя до и каждую неделю. Когда пойдет результат, это мотивирует не жрать. А если все же согрешили-отрабатывайте😉

@mamatimuli, воооот, очень похожий у нас стиль жизни) и я тоже не хочу страдать без вкусной еды ради идеального тела. Дело не в силе воле, а в том что это мой выбор. Вкусняшки я буду ограничивать себе сама и постепенно. Вы довольны своей фигурой? Сколько раз в неделю у Вас домашние тренировки? Сколько по длительности?

@marhaba07, спасибо, дельные советы. Алин, Вы занимаетесь фитнесом?

@belosnegka-007, лень тренироваться регулярно, да?

@krisss, даа,жизнь без сладкого-это мучееение😫 у меня есть сила воли,и я могу их не есть,просто не хочу😄😄😄ну мы же девушки,мы никогда не бываем довольны собой,нам всегда ведь что-то не нравится😄 пока не до конца! есть к чему стремиться) мой рост 170,вес 55 кг

@mamatimuli, ох, это точно))) ну отличная комбинация -170/55!

@krisss, стараюсь каждый день качать пресс,3 подхода,по 20 раз, приседать каждый день 10 раз по 3 подхода,делать выпады ,пока как-то так,но мышцы очень ослабли и болят жутко,уже 3 дня не делала ничего,тело болит😔ещё сыночка постоянно ношу на руках и укачиваю каждую ночь,руки сильно болят и спина,он уже 11 кг,с ним только так руки качаются😄😄😄🙈

@krisss, спасибо)) стараюсь! но цифра на весах не показатель,надо просто заниматься спортом,тогда всё подтяните и тело упругим будет) у вас всё получится!!

@mamatimuli, понятно, спасибо) я вот тоже ношу дочь на себе. Руки-то накачала, это да... А спина сутулая и живот висит😕😕😕 и попа совсем втянулась. В общем, надо возвращать позвоночнику правильные изгибы и тренировать мышцы

@mamatimuli, спасибо за поддержку! Буду продолжать тогда😂😂😂🌷

Ты прекрасна! Сходи поплавай и все подтянется. Бассейн, море... (если есть возможность) муж подтянул тело, похудев на 30 кг., именно плаванием.

@krisss, да,надо! я тоже сутулюсь:( надо просто заставить себя начать и тогда все пойдёт,один раз сделаете упражнения и войдёте в этот ритм и уже будете получать удовольствие от тренировок)))

@lenareut, блин, это так заманчиво звучит! И бассейн не так далеко от дома есть! Но канительно очень- длинные волосы, мокрые шмотки... Но идея вообще отличная, забыла я про бассейн!!! Море- не, нескоро светит 😣😣😣 "скоро лето, а ты не в форме?" - это слоганы, которые на меня не действуют😆 всп лето все равно прохожу в джинсах, кому какое дело до моего живота и целлюлита на попе?😁😁😁 спасибо за поддержку, милая))

Так значит все ок ) это все белок. Протеин и вообще белрк нужен для наращивания мышц, так как он участвует в строительстве их. А целлюлит вбирается из за дефицита калорий. Так что если как вы сказали вы не собираетесь быть качком, то ваше питание вполне уместно, если заменить тортики на сухофрукты(любые полезные Сладости), они конечно тоже могут быть , но это должно быть исключением , чем правилом) ну и спорт придаст тонус и будет 👍🏻👍🏻👍🏻

джинсы классные 👍👍👍 где такие примеряли?

@krisss, Дома✌🏻️(последние пару месяцев халтурю, только зарядка, редко легкие упражнения, без комплекса) Очень хочу в зал, именно железо потягать. Хотя работа с собственным весом в целях хорошей физической формы, на мой взгляд лучше. Занималась по программе фит фо ю месяц. Но для себя ничего нового не открыла. Я просто проф спортом занималась. Поэтому знаю, так сказать кухню изнутри. Что, зачем и почему. Лень наше все🙄 Девушки вечно пишут посты в прегги, что, как. Но это такой бред! Тем самым оправдываются перед самими собой за лень😬 Я не про вас конкретно, я про всех. И про себя лично. Вечно 1001 причину найду😂 А нужно просто взять и пойти заниматься. На ютуб куча различных бесплатных тренировок. Сейчас появилось кучу мобильных приложений и проектов. Опять тот же фит фо ю. С учетом индивидуальных особенностей, создается программа. Питание и тренировки, зависимости от состояния здоровья, пожеланий, место тренировок и т. д.

Ой😅я голодная, но совсем не злая 😂😂😂 и не считаю, что всем необходимо есть куру, протеин и брокколи!!! Хотя сама все это люблю🙈😆 а еще люблю👉🏻🍎🍐🍊🍌🍇🍓🍈🍑🍒🧀🍖🍤🍕🌭🍔🍔🍔🍟🌭🍝🍥🍲🍜🌮🌮🍦🍰🎂🍬🍿🍭🍺🍪🍩.... Но! Когда ко мне приходит новый подопечный и говорит "хочу то, не хочу это..." Я прежде всего смотрю на исходные данные и привычное меню. В вашем случае, учитывая пожелания в отношении меню, просто добавить белка, силовые тренировки и скорректировать кол-во и время потребления любимых "вредностей"! Под лежачий камень вода не бежит! Нужно хоть в какой то мере пересмотреть привычный быт и пристрастия, но кардинально менять не обязательно 😉 P.S.: привет с кардио 🚴🏻💦🔥✌🏻️

Мы работает по такому принципу , проверено лично и на остальных тоже #стройнаяя

Никаких грудок , диет, питание комфортное и гармоничное , нагрузки элементарные

Уколи по всему телу карбокси👌🏻, ну или озон . 10 процедур - и увидишь результат . Жрешь и красивее становишься )))))

@krisss, да, лень и жру все подряд

Маринкин (@mjoymifi) - мастер мотивировать))) я была в первой группе девочек-очень круто! у меня похожие пропорции (175/60), с занятиями (без строгого ограничения в еде) 2-3 кг я сбросила,сейчас вовсю продолжаю😁 @kriss, нужно только захотеть)))

@marhaba07, ну хоть как-то занимаетесь- и то хорошо! Я пока нерегулярно, но тоже с неплохим мобильным приложением - называется "Тренировки"

@dariyat, Даша, спасибо! Добавлю во второй половине рыбу и молочку без сахара, а сладкое буду только в первой половине дня. Ну и домашние тренировки на ягодицы, ноги, спину и кардио. В зал я ходила когда-то оч давно, так что Ваше табло тренажера не расшифровала 🙈

@krisss, на здоровье! 🙏🏻если что обращайтесь! 👏🏻👌🏻вот и правильно! А табло не для расшифровки🙈😊это я к тому, что тоже пытаюсь к заветной форме вернуться 😆

@krisss, Кристина, просто добавь белка (творог, сыр, яйца, рыба например) и клетчатку, чтобы с пищеварением все было ок. Ну и тут нужны силовые тренировки, то есть меньшее количество повторений (не больше 15 раз 3-4 подхода) но с весом. Ну и все самое вкусное, тортики и.т.д. лучше кушать до 12, а вечером исключить углеводы. А и ещё больше пить воды, как минимум 1,5 литра в день, лучше 2, чай, соки и другие напитки не входят. И главное не бросать начатое и уже через месяц тело начнёт преображаться, а когда увидишь результат будет мотивация двигаться дальше) 💪🏼

@dariyat, а я слежуууу😊😊😊 и в иг, и тут читаю Вас)) просто стыдно было напрямую обращаться🌷

@krisss, 🙈😊а почему стыдно? Это мне должно быть стыдно😂 моему животу до вашего как до луны😂😂😂😂😂

@juls, спасибо! 💋💋💋💋 вот Вы упомянули про воду и др напитки. У меня есть приложение water balance. Я пью и воду, и чай. И когда выпиваю чай, приложение мне убавляет воду в организме. Неужели это так, согласно официальной версии фитнес-питания? Даш, @dariyat что Вы тоже про это скажете? Я пью только воду, чай и молоко, очень редко кефир/ряженку

@krisss, да! Это правда-на чашку кофе-чая надо прибавлять 2 чашки воды! И ничто не считается необходимыми 2,5-3 литрами жидкости кроме чистой воды👌🏻

@dariyat, потому что у Вас сила воли и тяжкий труд, а у меня только гены и хороший обмен веществ)))) вообще я когда нажру пару кило, или заболеваю каким-то простудным заболеванием, или начинается работа активная или еще что-то, из-за чего я без усилий их сбрасываю.. Но думаю, с годами все-таки это будет не так легко, поэтому пора перевоспитываться и не зависеть так сильно от гастрономических удовольствий

@dariyat, 😢 печаль😢 одно хорошо: меньше чая- меньше вкусняшек залетает) я уже сократила и то, и то

@natalya1986, это h&m, но они на мне чудовищно сидят, по-моему.. Никак бойфренды не куплю, наверное, не мое..

@krisss не знаю, мне нравятся на вас)))

@krisss, не за что) и можно на Ты) а я стараюсь вообще не пить чай, потому как обычно к нему хочется что-нибудь из сладкого съесть.

@krisss, а я смотрю на фото и думаю что-то знакомое,а ведь у меня такие же джинсы, мама говорит я в них выгляжу отвратительно 😂 я думаю они мало кому идут, не знаю зачем их купила)

@juls, оооо, как знакомо)))))) мне они и правда не идут, я их не купила.. А на сестре сидят очень клёво.. Хотя даже мой муж не понимает и говорит, что как будто в штаны на💩💩💩💩🙈 я ногу рваные джинсы, бабки на лавке через одну меня жалеют😂😂😂