Похудела после родов на 9 кг, вес встал, а хочется, как до первой беременности стать. Я понимаю что…

мне очень хорошо помогло правильное питание,режим и после 6 не кушать,еще много гуляла с коляской, похудела на 17 кг за полгода. Худеть не торопилась позволяла себе и вредное и поесть на ночь иногда))) и вес все равно по-тихоньку уходил, а что более важное обратно не возвращался,даже когда отходила от пп.

@olesyasudakova да это всё присутствует в моей жизни, как-то легко перестроилась на ПП и не есть после шести, и уже неделю вес стоит. А хочется ещё пять сбросить

Дома потихоньку заниматься☺️

каждый день дома по 30 мин на тренажёре бегаю @maroussia14 надо ещё что-то

Если вес остановился, значит, организм уже привык к такому режиму, нужно повышать физическую нагрузку. Есть нельзя за 4 часа до сна, то есть не есть после 6 только если вы в 10 спать ложитесь.

Про возраст я согласна прям с вами, сложнее стало стройнеть)

@ahimsa вот в том и проблема, каждый раз не знаю в каком часу я лягу спать, по времени нагрузку конечно не увеличу, придётся бегать с нагрузкой

а то время идёт, а вес стоит

Льняное масло по утрам натощак столовую ложку..курс месяц😉 а вообще больше ребёнка на ручки берите)и приседания, приседания))

Ну вы на вес прям тоже не особо уповайте, вес-это относительная величина, можно весить 57 кг и быть с попкой-орешком, а можно и в 49 с обвисшей кожей! Ведь жир сгорает, а мышечная масса нарастает, она плотнее, следовательно тяжелее жира. У меня вообще весов нет, выбросила, я смотрю по параметрам в см и в зеркало)

@krashakova_ льняное масло я в капсулах пью, правда не на тощак, а три раза в день, правда я для других целей. А что помогает похудению?

@ahimsa да согласна, в объёмах я прям хорошо уменьшилась, попа-как-орех конечно ещё мечта, но джинсы кот после первой беременности носила, почти застегнулись, но это "почти" всё портит. Может начать калории считать? Сколько их на Гв надо?:-D

Если вес стоит, нужно сделать углеводный день, а потом в прежнем режиме

@olyb, присяды делай, пресс качай(только не знаю можно ли при ГВ)

@alver84 так я ж наоборот все углеводы исключила, это что тогда съесть, чтоб невредное?

Подождите немного) вес потихоньку сам уйдёт при правильном питании. Пс самое эффективное - вообще не есть сладкое)

@clementine сладкое исключено абсолютно, даже напитки @maroussia14 вот терпеть не могу пресс качать, видать придётся

@olyb, 👍 круто.. Значит постепенно уйдёт вес. Малыш когда будет ползать, вставать) за ними глаз да глаз. Прогулки опять же

@clementine ваши слова да богу в уши)))

@olyb, давай давай😜а вообще нужен комплекс каких-либо упражнений, тогда я думаю будет отличный результат👍🏼

Макароны из твёрдых сортов пшеницы, пп сладости и т.д., это нужно чтобы метаболизм немного сдвинуть. Почитайте про так называемый читинг 😊

@maroussia14 вот смотрю на конкурс миссис Бразилия, там где бабушки 55-60 летние, прям хочу как они, значит возраст не помеха! придётся с малым приседать))))

@olyb, там климат другой и еда🤗Хотя отличная мотивация👍🏼а использовать малого как доп.нагрузку это отличное решение☺️

@olyb, я считаю, но на гв там чуть ли не 3500 ккал, я столько не жру 🙈😂😂 Я рассчитывала КБЖУ без учета гв)) А вообще, расчет кбжу самый верный способ, по мне

@ahimsa скажите мне тёмной что такое КБЖУ?

@olyb, это расчёт Калорий, Белков, Жиров, Углеводов на сутки. Сначала вы рассчитываете сколько ккал в сутки вам можно кушать, исходя от данных-возраст, вес, рост, стиль жизни(активный, не очень, неактивный), ну и какого результата вы хотите добиться, в данном случае-похудеть. Затем из расчета ккал/сутки, высчитывается кол-во белков, жиров, углеводов. Чтобы не париться с формулами есть всякие сервисы типа этого http://fitonyaska.ru/kkal-bgu-online/ там расчет ккал сначала, а потом вводите сколько их получилось и вам пишут сколько бжу в сутки у вас. Запарно первые пару недель, но потом легко) на память уже знаешь какой продукт что и чего, на автомате состав смотришь уже) я распечатывала прям список продуктов с их кбжу. Меню составляем на неделю вперед, так проще, по этому списку идем в магазин. Ну и вода, пьем воду и каждое утро и перед каждым приемом пищи, про правильное питание (пп) много домыслов, но основной же его принцип это ЕСТЬ!)) с учетом бжу, нельзя допускать чувство голода, так как именно в это время организм, борясь с голодом начинает активно откладывать жир, тем самым спасая себя от смерти голодной)) организм умный) поэтому я ем 4 раза в день, плюс перекусы еще. И худею) в первые два месяца, например, объем послебеременного животика ушёл на 7 см, я просто правильно ела. Сейчас работаю на рельеф уже, ну это мое личное уже)) просто так хочу

@ahimsa с животом я справилась с помощью бодифлекса, а с остальным посложнее, заморочусь этим бжу, если получится 7 см за 2 месяца убрать будет супер

@ahimsa Ольга, а у вас случаем нет ссылки на таблицу продуктов с расчётом бжу?

@olyb, ну у меня тоже так было,сначала вес уходил более активно,а потом все медленней и медленней и как только начинала включать спорт хоть чуть-чуть сразу все двигаться начинало, видимо организм все равно превыкает...но даже если и не включала спорт вес уходил всеравно просто очень медленно,но я не спешила сильно,расстраивало,но я была готова к этому,тем более,что не очень напрягалась)) ну и чем меньше вес хочешь скинуть,тем он сложней уходит((( запаситесь терпением и подключайте интервальные тренировки хотя бы раз в неделю...я видео в интернете брала и занималась дома. Удачи Вам!!!☺ все получится!

@olesyasudakova спасибо!

http://www.obedix.ru/info/?news=3 ага

Я за 7 месяцев похудела уже войне чем до беременности. сначала вес уходил медленно. потом вообще встал. думала толстая и так останусь. но нет. он уходил и уходил. потом достала одни штаны. почти влезла. потом другие. опять влезла. на днях достала штаны в которые не влезала 4 года. и вуаля. они мне большие. думаю пока кормите будете худеть все равно. так как все равно сжигаются калории при кормлении. и плюс ко всему я ем много мучного.

@yul4ikos ой, нет это не про меня, я когда кормлю всегда поправляюсь, потом после вес немного уходил, но к пежнему уже не возвращался; поэтому в этот раз всё очень строго по питанию, кофе и то без сахара, только раздельное питание и подсчёт каллорий.