Ураааа !!! Нам 15 дней и мой вес уже как до беременности :))) осталось только все подтянуть. Кто…
Ураааа !!! Нам 15 дней и мой вес уже как до беременности :))) осталось только все подтянуть. Кто через сколько начинал заниматься, девочки? У меня сняли шов (трещина небольшая была) 4 дня назад, самочувствие 👍
И по каким программам или подборку упражнений скиньте, плиз ?))) попа и живот внешне расстраивают ;(
Про скрабирование, жесткие мочалки и увлажнение, контрастный душ знаю, уже делаю, утяжку ношу. Нужен именно тонус мышц !) Спасибо, кто не пройдет мимо 😘
Евгеша·
Мама дочки-младенца
Послушаю, очень актуальная тема!
saule·
Мама двоих (младенец)
послушаю 👂тоже
Диана·
Активно стоит начинать занятия после полного сокращения матки. Это примерно дней через 40 после родов. А так сейчас идеальные упражнения это вакуум и подьем таза (мостик вроде называют). Так быстрее сокращение пройдет. И плюс для мышц они хороши. Первое для пресса, второе для попы. А уже чуть позже пресс и приседания
Larissa·
Мама дочки-младенца
@diana25, а вакуум это как именно, подскажите ?(
Диана·
@laurensid, в интернете много описаний. Но я делала проще. Сидя или лежа на пустой желудок. Делаете сильный вдох животом. Надуваете его. И после полностью выдыхаете. При этом живот втягивается. Нужно максимально втянуть. И так продержать секунд 30. После расслабиться и восстановить дыхание. И все по новой. Таких повторений делайте сколько сможете. Можно раз 10. Попробуйте и сидя и лежа и стоя. Найдите свою позу как сможете максимально втянуть в себя живот. Если до беременности был развитый пресс то начнете чувствовать его
Larissa·
Мама дочки-младенца
Спасибо @diana25 ☺️
Диана·
Если будет тяжело, или не будет получаться то попробуйте сначала делать вдох-выдох животом. И при выдохе выталкивайте весь воздух животом
Sveta·
Мама дочки (5 лет), беременна (32 нед.)
посмотрите в ютубе "Арина Скоромная " восстановление после родов или что то в этом духе. она сама начала после родов тренить и все подробно рассказывает как и что лучше после родов делать чтоб не навредить себе
Sabi·
Мама сына-младенца
@Laurensid, молодец Ларисик, я тож сначала оч схуднула,когда ела постное и бульончики, типа пп. Потом подключила когда обычную еду..и мучное,и сладкое..неск кг набрала опять. Надо блин скидывать(
Sabi·
Мама сына-младенца
@Laurensid, ты держись! Вкусности это приятно, но ни для ребенка,ни для фигуры не полезно