@dashysik88, 😆

@ololosh, хоть какой то плюс😂сушка будет(если будет) на 250 углях видимо😆

@dashysik88, 45😱ох, тогда да, пора гейнер подключать. Ну зато тебе не нужно будет тратить время и нервы на сушку))

@ololosh, я и бца пью(45 гр в день), и глутамин отдельно(15 гр плюсом к бца). 3 вида протеинов (многокомпонентный, изолят, казеин), куча еды. 😂 у меня полное отсутствие кардио, только силовые на 3-4 подхода 15 раз. Занимаюсь только вечером, в общем нормальный человек бы уже на сушку сходил и снова ушел наедать мясо, а я все на массе с января😂 ну и бжу 150/100/350, это вам не шутки😬 вопрос уже стоит о гейнере

Я думала в королёве из мам только я и @svetlano4ka в зал гоняют) молодец!) Может тебе стоит хотя бы bcaa попить для набора мяса?

@svetlano4ka, ну ниче, я тебя догоню😂у тебя 180 углей и 60 жира, а у меня 350 и 100 и я не набираю😂 ты себе только представь 350 углеводов, это еда 8 раз в день до отвала

@svetlano4ka, у тебя бжу считается? Какое сейчас?

@svetlano4ka, ты думаешь я не ем?😂

@svetlano4ka, я тебе больше скажу, у меня погоняло сверчок между своими😂так что я даже совсем не обижаюсь на то что ты сказала, сижу вот ем кстати😂

@svetlano4ka, ну это уже генетика, худеть не моя цель, как раз таки наоборот. Вопрос в том, что еще гв вносит свои коррективы. Поверь, без спорта и на пельменях я бы еще хуже выглядела. А рельеф это от низкого % жира который я пытаюсь набрать безуспешно 😬 хотелось бы нормального жира, ровненького, без творожка но нет. Надеюсь гв сверну получше дело пойдет. Я всю жизнь весила 52-55 кг, сейчас 54. Так что не думай что я стараюсь худеть😂

@ksysha339, тоже неплохо, кому как комфортно👌🏻

ох, посложнее чем я худела, я сахар исключила(медом заменяла иногда ),мучное и соль (немного в блюдах только )за месяц 5 кг только ушло, но стремлюсь дальше 😌

@ksysha339, подсчет бжу, учет ги продуктов. На активном похудении были сложные угл, клетчатка, вода, правильный жир, ну и белок естественно. Сейчас уже нюансы)

а какая диета?

@ksysha339, я же говорю фото удачное, там еще жаль творог на ляшках не виден, целлюлит имею в виду😅да, занимаюсь. Правое фото это я просто худела на еде без спорта, старый коллаж

да,заметна без одежды разница 👍в зале занимаешься?

@ksysha339, ооой в профиле посмотрите что было. Это фото удачное😂

было даже очень не плохо тоже 😊