Екатерина
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)

Спорт.

Мамочки,красавицы!

Хочу поделиться с Вами своей ежедневной зарядкой "пока мой ребенок спит". Такого рода физические упражнения помогут гораздо быстрее подтянуть тело после родов. Особенно актуально к лету. Всё очень просто и легко. Потребны лишь желание, сила воли, свободное время.

1) Развороты от стены влево-вправо (боковой пресс)

2) Наклоны с вытянутой рукой влево-вправо (боковой пресс)

3) Приседания с шаром от стены, с поднятием рук вверх (ноги)

4) Планка (всё тело)

Фотки описанных упражнений в комментариях.

Количество повторов выбираете сами. Обычно с 10 начинают, постепенно увеличивая.

Я же включаю MTV, и делаю развороты и приседания на протяжении всего видеоклипа: каждое упражнение под новый видеоклип. Планку держу под секундомер.

Может, кому пригодится.

04.05.2016
10

Комментарии

jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)

@klenisa занимайтесь на здоровье!

04.05.2016 Нравится Ответить
klenisa
Ильмира·Мама двоих (3 года, 9 лет)

Спасибо, 😊 забрала в закладки

04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить
jelly_belly
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
стикер
04.05.2016 Нравится Ответить