девченки у меня назрел такой вопрос. Если я за день буду есть на завтрак например амлет на пару, в…

Это очень тяжело, то что вы описали. Я утром могу позволить что то более каллорийное , в обед творог, или овощной салат с индейкой варенной, а на ужин только кефир и яблоко

Так дело, как я понимаю, не только в еде. Вы должны тратить больше, чем съедаете.

Вы конечно скиньте кг, но потом вернётесь к обычному питанию и наберёте еще больше

Скинуть то скинете, только когда вернёте обычный рацион обратно все наберёте. По калориям очень мало получается в день, организм со страху начнёт запасать все что можно и нельзя

@elena_aster, блиин...буду стараться добавить физ нагрузки

Попробуйте ограничить себя в сладком и на ужин есть салаты с белком и увидите результат!

думаю достаточно. Есть понемногу и часто, тогда желудок привыкнет насыщаться быстрее, т к его объемы сократятся. Еще можно попробовать есть не очень вкусную пищу, тогда много есть не захочется и лишний раз есть не будешь.

@zhelezneva, спасибо)))

Трёх приемов пищи недостаточно. Есть нужно каждые часа 3 маленькими порциями, плюс физическая нагрузка. Кроме того - это должно быть образом жизни.

не факт,что это поможет.зависит и от вашего организма.вес может просто встать и никуда не двигаться.у меня так было.В любом случае добавьте спорт и больше жидкости.

Главное - ходите побольше, в бытовом темпе, желательно в горку) гуляйте на воздухе.

@elena155, ну гуляние не кто не отменял) 2 раза в день, как по расписанию и как ни странно у нас тут все улицы в горку)))

Сходите к диетологу, не занимайтесь фигней.