Топ-3 необычных диет Греческая диета
Топ-3 необычных диет
Греческая диета
Согласно исследованиям, у жителей Средиземноморья менее распространены онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. А все из-за этих продуктов: рыба, овощи, злаки, оливковое масло.
Основа греческой диеты — разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно, не реже раза в неделю и хотя бы раз в месяц.
Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пищу, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.
Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.
Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Но уж поверьте, организм скажет спасибо. Диета не дает быстрого похудения, но приучает к правильному питанию и приучает к здоровой пище.
План диеты
Ежедневно:
— хлеб, макароны, рис;
— овощи, от картофеля до баклажанов;
— фрукты;
— орехи, семечки подсолнуха или дыни;
— оливковое масло (несколько столовых ложек);
— йогурт и сыр;
— 2 бокала сухого вина в день;
— не менее 8 стаканов чистой воды в день.
Каждую неделю:
— рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);
— яйца;
— немного сладостей;
Каждый месяц:
— постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, цыпленок);
— красное мясо.
Яблочно-креветочная диета (Анны Семенович)
Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.
Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки и яблоки.
Диету соблюдать просто (голодать не придется), так как есть можно столько, сколько хочется. Но только 2 продукта:
— креветки, отваренные в чуть подсоленной воде;
— яблоки – любые (кислые, сладкие), можно часть яблок есть и в печеном виде.
Пить можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое).
Так как диета не голодная, меньше вероятность, что потерянный во время диеты лишний вес вернется сразу. Но, тем не менее, после выхода из диеты ограничьте себя в первую очередь в жирном и сладком.
Сама Анна Семенович утверждала, что она похудела на фруктово-креветочном салате.
Рецепт фруктового салата с креветками от Ани Семенович
Ингредиенты:
500 г креветок, 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 банан, по 100 г майонеза и кетчупа.
Приготовление: креветки отварить в подсоленной воде, очистить, добавить нарезанные фрукты и заправить соусом, для которого смешать майонез и кетчуп.
Японская диета
Японская диета рассчитана на 14 дней. Как доказывает практика, за две недели можно не только привести вес в норму, но и добиться долговременного результата, так как японская диета регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма.
Японская диета исключает некоторые продукты, и этот запрет очень строгий. Даже минимальное количество запрещенных продуктов недопустимо.
Итак, что же исключает японская диета?
Соль, потому что она задерживает вывод жидкости из организма.
Сахар, потому что это источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде лишнего веса.
Алкоголь, потому что он замедляет обмен веществ и препятствует выводу токсинов из организма. Недопустимы даже 100 граммов хорошего вина.
Хлеб из пшеничной муки.
Меню
Диета основывается на овощах и фруктах (кроме сладких бананов, инжира, винограда), сырах, рыбе и мясе. Мясо и рыбу можно жарить на растительном масле. Масло может быть подсолнечным, оливковым, кукурузным, кунжутным – это помогает разнообразить диету.
Японская диета разработана японскими врачами-диетологами, но она не совсем похожа на традиционное меню. Например, японская диета включает в себя большое количество кофе без сахара, а это не очень популярный напиток в стране восходящего солнца. Также японская диета рекомендует готовить блюда не только без соли, но и вообще без приправ, что нехарактерно для японской кухни.
Завтрак