Можно ли принимать рыбий жир во время беременности?

Девочки, а кто-то во время беременности употреблял или употребляет рыбий жир? Полезно или лучше не стоит? В интернете много разной информации и за и против!!! Я редко ем рыбу, а там очень полезные вещества и вот думаю восполнить рыбьим жиром! Если кто-то употреблял, то где брали и в каком количестве пить? Я знаю в лавке жизни есть в капсулах.