Девули, кто сколько ккал сьедает в день? Кто знает какая норма их))

2000 калорий это норма для беременной девушки.

Если худеете то примерно 1450 кк в день , если поддерживаете 1600-1800 кк! Но это с учётом моих данных вес рост! Скачайте приложение счётчик калорий и введите свои данные!)

Вот норма 2000 а я даже не съедаю 2000 меньше и все равно прибавляю... Что делать то((((

@yuliya_yakunina87, я скачала , максимум 1800 кк , редко очень редко до 2000

Значит очень много потребляете углеводов и мало пьёте воду!

2000 кк многовато!)

Есть специальный калькулятор, который рассчитывает норму конкретно для тебя (учитывая, рос, возраст) к этой норме беременной достаточно прибавлять от 200 до 600 ккал в зависимости от срока беременности. На ранних сроках вообще не надо увеличивать количество пищи и жрать все подряд, надо лишь изменить рацион на более полезный и исключить "пищевой мусор"

@kate1211, углеводы только утром в виде сладостей, а в течении дня и салаты и супы и молочка, без хлеба.

@ann_dobro, а что за калькулятор?

@bysundel26, в интернете в поисковике введите "калькулятор" калорий и там их полно, рассчитаете свою норму, а потом в телефон скачайте приложение lifesum и с его помощью считайте сколько съели в день (там есть почти все, что ив кушаем, а если нет, то можно считать штрих код и он сам посчитает) и весы кухонные приобретите, замеряйте размер порции. Тогда не будите переедать и после беременности не останетесь 🐷 рацион нужен сбалансированный и необходимо знать, что можно кушать вечером, а что лучше оставить на утро

@ann_dobro, спасибо) весы кухонные есть, взвешиваю всю еду

@bysundel26, тогда просто узнайте свои нормы и уверена, у вас все получится 🙏🏼

Ккал- такая субъективная вещь! На них лучше не ориентироваться. Норму можно получить из пирожков и жареной картохи, а можно из мяса, круп и овощей) Но это две разные нормы)