Ну все после 6-7 ми вечера не ем и поздний ужин или кефир или фрукты ,а сон в 12-1 ночи ) Всем…

а почему фрукты?

@alyapushka, думаю они полегче на ночь и менее калорийны да и точно запоров не будет 😂просто раньше я ела когда хотела и во сколько хотела и решила лучше поменять рацион

@mariya29061992 если вы так худеть собрались, то у вас не получится) фрукты лучше не есть после 3 вечера, последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна и лучше если это будет белковая пища с клетчаткой (нежирное мясо с овощами или творог, кефир, сыр)

@alyapushka, тогда буду чередовать 😀

@mariya29061992 а так как вы придумали, у вас будет вот такой эффект: вы покушали фрукты, они быстро сожгутся, т.к. это быстрые углеводы, после этого вы почувствуете голод сильнейший причем! мышцы начнут сжигать сами себя, при этом оставляя жир прозапас) утром, все, что вы съедите на завтрак, отложится в жир,т.е. в запас, потому что хрен его знает, голодные времена! ну и собственно так далее...

@alyapushka, полностью согласна☝️ именно так и надо делать. Почему-то в умах многих фрукты-легко и можно на ночь! А по факту лучше белок и не поправишься и мышцам хорошо! Я бы только не ела овощей много и сыра, овощи углеводы , а сыр весь очень жирный 😒 мой вечерний рацион : яйцо, творог. Может курочки варёной )

@mariya29061992, а почему решили рацион сменить ?

@oksanochkaov согласна! но кусочек можно) а овощи только не крахмалистые (помидоры, картошка)

@alyapushka, Жень а ты на ПП или просто разбираешься ?

@oksanochkaov я на пп и просто разбираюсь))) у меня муж тренер, у меня просто не было шансов 😆😂😂😂

Быть беременной и кушать творог да кефир пить-нереально вообще! Кушайте все,пока возможность есть,просто в меру) я так и делаю😂набрала конечно много,но как все мне говорят:хоть за 19 лет нормально поешь😅

@alyapushka, 😂точно не было шансов! У меня был, но я год на пп и не могу понять как я раньше то без него жила, это уже не пп-это стиль жизни)

@masha241, ну ни кто ж не говорит ни чего не есть . Можно почти все просто надо знать когда. Ну хочется тебе тортика-съешь лучше чизкейка и утречком, хочется фруктов -в обед, хочется постоянно что-нибудь жевать -хлебец цельнозерновой , на ужин мяско нежирное + салатик или немного гречки. Ну а уж если вечером ппц как хочется, тогда белок!

@oksanochkaov да верно) я тоже уже не помню как подругому) правда с беременностью и одновременным гв позволяю себе и фрукты вечером и иногда сдобу, иначе я просто исчезну! короче я как бы все время на массе (в питании) но визуально - размер одежды 40-42😂😂😂

Кстати мой любимый завтрак, обожаю просто, клубнику правда исключила

@alyapushka, да, на какое-то время нужно перестраиваться , я вот жду когда можно будет вернуться к полноценному спорту. Но думаю не раньше чем через 4 месяца после родов.

@oksanochkaov, это конечно все круто) завидую тем кто сидит на пп(точнее может на нем сидеть) у меня вот нет силы воли в данный момент,вот весь день сейчас не хочется есть вообще,а вечером меня разжигает чтобы поесть! Ну не могу я себе рот зашить,нет в данный момент у меня силы воли😑 до беременности и в зал ходила постоянно и питалась нормально,но на пп никогда не сидела,и весила 46. Рожу и конкретно займусь собой,жрать уже будет некогда.

@oksanochkaov, да просто мне казалась не правильно вечером кушаю хотела что то полегче (хотя всегда кушаю за 2-3 часа до сна

@masha241, ну с силой воли во время беременности правда беда 😒 тут не поспоришь. И если раньше не увлекаться пп , то точно не справиться . Я сначала удивлялась , как я могу столько есть ? Не важно что пп, просто как можно СТОЛЬКО есть!!!! Сейчас смирилась и поняла, что это надо ребёночеку, но дабы все же не перебать кг во время беременности принципы пп для меня не решимы. И по-прежнему ни какой свинины в моем рационе 😑

@mariya29061992, ну теперь ты знаешь, что полегче и поправильнее для организма 😀 а кушать реально правильно по 5 раз в день , чем чаще тем лучше. Просто перекусы должны быть правильными .

@oksanochkaov, дааааа тетерь усвоила прочитав тут комменты спасибо @alyapushka

@oksanochkaov, беееее,свинину ненавижу! Курица сейчас для меня все😂в любом виде! Говядину ем тоже редко... Ну я думаю что скину все лишнее и приду в свою же форму🙌! Главное-желание

@masha241, классная привычка к курице ! Я ещё фанат индейки 👍 главное желание -все остальное получится