Чтобы пить любое спортивное питание, нужна консультация с тренером, а лучше диетологом. Гейнер очень непростая штука. И если у вас есть 1. Лишний жирок, 2. Замедленный метаболизм, то мышечную массу вы не наберёте. Только жировую