Доброго вечера! Девушки, кто-нибудь обращался к диетологам? Был ли результат? Можете ли кого-то…

такая хорошенькая 😍

К диетологам не обращалась,но похудела после беременности на 10 кг,сейчас в лучшей форме,чем до,не нужны диеты,нужно просто поменять мировозрение по поводу культуры еды,есть правильно,исключить хлеб,кетчуп,майонез,свинину (маленький кусок переваривается 4 часа),мучное,шоколад только горький и не больше 4 плиток в день,расчитайте в интернете кбжу своё на желаемый вес (калории белки жиры углеводы) и скачайте приложение калькулятор калорий и записывайте,что сьели,должны укладываться в норму,позже вы запомните что нужно есть и сколько,не ешьте углеводы после 16 даже яблоко,затем обязательно кардио нагрузки-это бег,прыгание на скакалке хотя бы 4 р в нед и раза 3 в нед,присяды,пресс,планка,отжимания,примерное меню,если интресно могу написать в личку,ко всему к этому я пришла сама,заниматься и правильно есть начала в 2 мес после родов,весила до бер 50 рост 1.60,рожать пошла 68,родила сразу стала 58,затем за 4 мес вешу 46 кг,по середине фото до,по бокам сейчас

@stya111 так так ☺☺☺очень интересно.Можно мне в личку по подробнее😊✌Только пока без физ нагрузок😊Реабилитационный период после операции

@stya111, такая умничка 👏💪🏼 а грудью кормила?

@stya111, а мне можно подробнее в личку?

@miss_onuchina, спасибо)))

@stya111, спасибо за подробный ответ!результат впечатляет👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻напишите в лс пожалуйста

@alinochka13, @nika121115 @kalinina190887 меню которое пришлю на гв подходит так же,грудью к сожалению кормила до 2 мес,но сразу скажу одного питания мало нужны прям изнуряющие для начала нагрузки,у меня была возможность 3 мес ходить в тренажерку,но была зима и бег на улице не возможно осуществить,сейчас я бегаю и занимаюсь дома,но уже работаю на мышцы,если просто кушать правильно и не заниматься,кожа может обвиснуть,появятся растяжки по этому нужно использовать ещё в комплексе скрабы и мазаться везде кремами,на гв можно физ нагрузки,не качать только грудь,на скакалке попрыгать,пресс,вакуум(посмотрите как делать в инете),планка,присяды,выпады,если нет гантель,то тогда с 5 л бутылкой,только занятия после кормления

@stya111, ооо спасибо огромное, а можно про питание подробнее🙏🙏🙏 я питаюсь правильно, но бывает съем что нибудь сладкое тк сладкоежка 😬

@stya111 а можно мне тоже питание скинуть!🙏🙏🙏😉

@alinochka13, @nika121115 @kalinina190887 @marya_carevna @alinka2609 всем написала,говорите ваш вес желаемый напишу в личку норму кбжу,ещё к примеру берёте сковородку антипригарную и без масла обжариваете недолго филе курицы или индейки на кубики порезанное,добавляете лук,помидоры кубиками свежие или замороженные овощи(продаются в магазинах разные смеси овощные,только без риса),затем все это дело накрываете тушите мин 15,потом можете добавить сметану ложки 2ст,опять закрываете минут 7 тушите потом в конце добавляете потертый сыр и выключаете накрыв крышкой,рис пока исключите,картошку можно,но не часто-это крахмал,лучший вариант запечённая,так же не забывайте про морепродукты,к примеру Семга на пару,говядину кушайте на пару(ещё к весу пишите возраст и рост

@stya111 и мне скинь пожалуйста))))

@stya111 и мне скинь пожалуйста))))

@stya111 и мнее😊😊

@alinochka13, @nika121115 @marya_carevna @kalinina190887 @alinka2609 @ro3o4ka1 девочки давайте вы начнёте считать калории и делать упражнения,измерите свои объемы сейчас(грудь,талия,бедра и ноги(ляжки)) и сфоткаетесь в белье перед зеркалом или вас сфоткают,все замеры запишите и при условии того,что вы соблюдаете все,что я написала(ну если сорвались сьели сладкое,то через пол часа пошли делать упражнения) и через недели 2-3 ещё раз замерите себя пришлёте результаты,если не уменьшилось не расстраиваемся тут главное не сорваться и результат будит очевиден,просто у всех по разному уходит все это дело жировое,сперва после физ нагрузок кардио или упражнения с мин отдыхом одно за одним,уйдёт кг 3 воды и отеков внутренних,потом пойдёт жир

И ЭТОТТТТТТ