@jamjam, @ostrovskayayv @sashafadee_ha спасибо за ответы, девочки😘

Пресс качай и приседай с весом ,у меня 12кг,ещё кардио если есть жир

я дома занимаюсь по программе Синди Кроуфорд после родов. Времени занимает немного, мелочь, а приятно, да к тому же благодаря гв, не увлекаюсь всякой вредной пищей, не кушаю на ночь и обязательно стакан кефира вечером. Во время много не набрала, 7кг, вышла из рд -8кг, сейчас еще 2кг скинула

Как а общем он нам рассказывал...что все пилатесы и аэробики - все это г)))
Типо после тренировки метаболизм натсдигание жира работает 3 часа. А после нашей тренировки - сутки. Но это реально....уффф. А я еще л карнитин пью. Так с меня сто потов. Даже между ног штаны мокрые😂😂😂😂
Так что я решила - еще буду к нему ходить пока)

@nastya_liubimova я у себя в Молодечно)) нам как то повезло тут с тренером... очень классный)

питание кстаи тоже никак не нормализую) вроде нормально ем ем...как надо) апот ом бам.... и макарон нажрусь) но не расстраиваюсь) ходу..тружусь. Сегодня вот утром сырники с вареньем. А целый день гречка с курицей вареной и куринный бульон с курицей 🙈🙈🙈🙈

@jamjam, а куда ходите?

Я с тренером занимаюсь в тренажерке) Вчера к нам тетька подошла и сказала что мы валим не по детски))))) что прям она офигела как он нас гоняет)
ходим с подругой... у нас акция. Если в паре занятия - абонемент делится на двоих)

@nastya_liubimova, да, расслабляться нельзя! И с возрастом сложнее, в 18 было легче, чем в 25!

@kate1508, я тоже могу скушать шоко,но меня спасает,что малышка из пеня все выедает!

@kate1508, вы же понимаете, сегодня красиво, а завтра печаль, а чем старше, тем труднее все эти восстановить.😔

@taichenok, спасибо! Я стараюсь😂но иногда в 10 вечера я могу сорваться)

@nastya_liubimova, у вас очень красивое тело, вы можете себе это позволить!

@kate1508, 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻молодец!!!!!!!!!

@kate1508, ой как здорово, умничка какая Вы! Я и конфету вечно съем и за гамбургер могу схватиться. Я что-то никак не могу без этого😱

@taichenok, вот чего о себе не могу сказать😂😂😂

@nastya_liubimova, ну я тоже могу чиабатта скушать!но ни колбас ни фаст фуда!) спасибо гв за это!

@bonem, интересно, поделитесь

@taichenok, а я вот что-то с питанием никак не разберусь😳

купила на функциональный фитнес вчера абонемент..В понедельник пойду посмотрю что за зверь и с чем его едят))

Я никак пока(на йогу думаю пойду в мае и за питание стараюсь следить!прогулки ...

Ты худюсик!