Летом 2015 я была в идеальной для себя форме, в такой шикарной форме как я буду летом 2016 я ещё ни…

Лер, как пресс смогла до кубиков довести? Расскажи

Фигура бомба👍🏼 расскажите, какие упражнения делали до б на попу?

Думаю что в форму вы быстро вернётесь) мне бы такую силу воли и фигуру😍

@microbelka, @smirmaha ой девчонки, упражнений я делала море, занималась с трениром, сначало набирала мышечную массу, потом сушилась питание + кардио тркнировки. Для пресса могу точно сказать что нужно: как можно разнообразнее упражнения, каждое утро вакуум не вставая с кровати, всегда сначало качаете нижний пресс, потом верхний- это правило! Делаем по максимуму раз пока не начнёт жечь, зажгло делаем ещё 5 раз и так по 4 подхода на каждое упражнение, не качайте пресс каждый день, ему нудно отдыхать, делайте день через день, или два дня через день. Обязательно наклоны и повороты, что бы боковые мышцы живота были красивые.

Попа: быстрая ходьба, бег, бег задом, присяды с весом, махи ногой назад и в сторону стоя и на четвереньках! 👍🏻

@vukycuk, фигуру можете себе сделать) главное начать, когда в зеркале появятся изменения сила воли придёт как 7 дыхание !!!!

@valeria_666, после родов займусь собой, хочу быть красивой мамой)

@vukycuk, вы главное помните что результат приходит не сразу, терпение !

Крутая фигурка😍😍😍

@lu_maxi, я уверена у вас не хуже, просто чуток усилий ) я тоже не всегда такая была)

@valeria_666, Я ДРИЩ, мне не помогает ничего😩НИКАКИХ МЫШЦ

Особенно ГВ из меня все высасывает((( скоро кожа да кости останутся☹️

@lu_maxi, а вы как ГВ закончиться начинайте кушами все подрят, наберите по больше веса жирочку и в зал, просто так мышцы накакать сложно, а вот когда есть жирок он очень быстро перерабатывается в энергию для мышцы, вы наберёте быстро мышечную массу, а потом просто высушите мышцы и будет вам счастье на долгое время, останется только придерживать результат )

Я до беременности готовилась на фитнес бикини. Приготовилась😂 забеременела и запретили любые нагрузки, лежу теперь, толстею потихоньку))) грежу о зале после родов))

@avramova_a.v, это же прекрасно ) мне очень нравится толстеть )

А я просто еще и в себя набираю как свинюха, поэтому мне не очень нравится😂 а вот живот очень нравится!!)

Какая Вы классная👍🏼 скажите, вот я накачала пресс, но всё же живот далеко не идеальный! Во-первых, как поем, сразу вылезает пузо, во-вторых, всё же кожа после двух берем, куда её деть, что делать для достижения лучшего результата?😔

@yuliarast, для кожи и живота в общем, научитесь делать упражнение вакуум, делайте утром, лёжа в кровате-это укрепляет внутренний мышцы и живот даже после еды не вылезает ) очень хорошо увлажняйте кожу живота, и посидите 2 неделе на сушке: кушаем только белковую еду, не соленого, не сладкого, не мучного, рис, курые грудки отварные, морепродукты, сухофрукты, орехи, много воды и фрукты в первой половине дня, в этот период очень активно качайте пресс, делайте обертывания на живот, массаж в душе из молотого кофе, обязательно контрастный душ, после душа растрайте живот махровым полотенцем! Ваша кожа будет идеальной!

@valeria_666, спасибо большое! А на гв сушку можно?

@valeria_666, вакуум пробовала делать, у меня дыхания надолго не хватает((

@yuliarast, на ГВ - э о почти сушка 😂 и есть )

Ни чего вакуум держите сколько можете хоть по 3 секунды, но например раз 10. Потом вы сможете держать гораздо дольше, это придёт!

@valeria_666, ой спасибо) буду приглядывать усилия💪🏼

@yuliarast, вот это правильно, без усилий толку нет )