Про прогибы (для тех, кто уже родил) 😉 Прогибы являются очень важной частью как йоги, так и многих…

Про прогибы (для тех, кто уже родил) 😉

Прогибы являются очень важной частью как йоги, так и многих других активностей (фитнес, танцы). При правильной технике они увеличивают гибкость позвоночника и силу его мышечного корсета, "раскрывают" грудную клетку и способствуют хорошему самочувствию.

⭐Обязательно разомнитесь и разогрейтесь перед прогибами (несколько ⭐Сурья Намаскар или переходов кошка-корова)

⭐Стабилизируйте крестец в подвернутом положении

⭐Включите внутренние поверхности бедер, мышцы кора и ягодицы, и убедитесь, что они включены в течение всего пргиба.

⭐Будьте осторожны, начинайте медленно и слушайте свое тело.

⭐Держите плечи подальше от ушей

⭐Если появляется боль, остановитесь на любом этапе.

⭐Оптимально - обратиться за консультацией к врачу перед практикой.

Кто пока не родил - про прогибы во время беременности читаем здесь https://www.instagram.com/p/BC-b__vIcs5/

#йога #активнаябеременность